Sfaturi pentru un stomac plat

Ți-e dor de stomacul plat? Vrei să slăbești și să pierzi burta? Ești umplut cu elasticele tale, forțat să-ți deschei pantalonii când termini să mănânci, pufos ca și când ai fi însărcinată în 5 luni?

Soluțiile noastre pentru a găsi o talie de viespe și un stomac plat. fără să-ți strângi centura.

Verifică-ți dieta
La masă, alegerile alimentare bune și o modalitate mai bună de a mânca previn balonarea și formarea mânerelor de dragoste.

- Acordați prioritate: proteinelor animale (carne slabă, păsări de curte și pește, preferabil la grătar sau la abur, ouă), cereale întregi în cantități mici, legume, rădăcini (morcovi, ridichi), flori (varză) și tulpini (praz), fructe uscate și proaspete, ciocolata neagra, apa, ceai si infuzii.

- Limită: feluri de mâncare cu sos, alimente prăjite, produse lactate cu lactoză (lapte, iaurturi, brânză albă), în special pâine albă proaspătă, băuturi răcoritoare și sucuri, fructe făinoase, leguminoase, gumă de mestecat, bomboane, prăjituri, produse de patiserie, paste, orez, griş. rafinat.

- Mănâncă: în mod regulat, așezat, calm, luându-ți timp (lasă din când în când vesela pe masă!) Și mestecând fiecare mușcătură de 10 până la 15 ori pentru a te pregăti bine pentru digestie. Preferă gătit (cu puțină grăsime sau deloc) la crud, moderat sărat, interzice formulele de fast-food (sandviș/patiserie/băutură răcoritoare) și gustarea (de fiecare dată când mâncați ceva, relansați procesul global de digestie).

---