Sfaturi pentru reducerea volumului picioarelor - Bekia Belleza
O dietă echilibrată combinată cu o masă simplă de exerciții vă va ajuta să vă arătați picioarele.
Odată cu venirea verii, toată lumea am pus bateriile pentru a ne îmbunătăți fizicul după o lungă iarnă de excese. Vara ne dezvăluie cele mai mari complexe și nu există o modalitate mai bună de a le combate decât purtând un alimentație echilibrată, mult mai puțin copioasă și cu alimente mai proaspete decât iarna și mai ales cu exerciții fizice. Cu toate acestea, punerea în formă nu ar trebui să fie o corvoadă de făcut, deoarece vine vremea bună.
Una dintre părțile corpului de care trebuie să avem grijă cel mai mult pentru aceste date sunt picioarele. Pentru a putea purta rochii și fuste pentru femei și pantaloni scurți pentru bărbați care prezintă picioare frumoase, antrenorul personal Jose García indică exerciții și tratamente pe care le putem efectua volumul picioarelor de luptă.
Volumul picioarelor
Picioarele sunt una dintre zonele corpului pe care trebuie să le lucrăm cel mai mult. Potrivit lui José García: "Dimensiunile sale mari, masa musculară și pentru a fi una dintre zonele în care grăsimea este cea mai concentrată, îi pune în centrul atenției pentru a fi lucrați cu mai mult exercițiu fizic și tratamente paralele ”.
În vederea tuturor, Picioarele sunt zona cea mai vizibilă a corpului și, prin urmare, și cea pe care dorim să o îmbunătățim cel mai mult. Pe lângă îmbunătățirea stării de sănătate (exces de celulită, flaciditate, reducerea grăsimilor sau obținerea unor performanțe sportive mai mari, trebuie avut în vedere faptul că, deși vizibil ni se pare că avem picioarele subțiri, puteți avea un procent ridicat de grăsime acumulată și mușchi nu au tonus muscular adecvat.
Slăbiciunea nu este sinonimă cu o sănătate bună
În multe cazuri, persoanele slabe obțin un procent mai mare de grăsime acumulată decât persoanele cu câteva kilograme în plus, dar controlate de o dietă echilibrată și de exerciții fizice continue. Ecuația perfectă pentru a duce o viață sănătoasă ar fi 70% dietă și 30% mișcare. Fără combinația ambelor, obiectivele nu vor fi atinse.
Este important să rețineți, potrivit lui Jose García, că „volumul corpului se pierde în părți egale, într-un mod omogen. Dacă facem exerciții fizice sau facem un tratament, chiar dacă este specific picioarelor, grăsimea se va pierde în tot corpul și chiar se va pierde la început în zone care nu sunt neapărat picioarele ".
Exerciții la domiciliu pentru a reduce volumul
De acasă putem realiza și o masă de exerciții care ne va ajuta să rămânem în formă. Sunt simple și pot fi practicate de toată lumea, indiferent de vârstă sau sex. Potrivit lui Jose García acestea sunt unele dintre cele mai practice:
- Squats: Picioarele sunt așezate la lățimea umerilor și paralele. Apoi se simulează că stăm. Este importantă poziția spatelui care trebuie să rămână dreaptă în timpul execuției și ca genunchii să nu depășească niciodată vârful piciorului la coborâre. „Stăm” și ne ridicăm de 15 ori, repetând acest exercițiu în trei seturi intercalate cu câteva minute de odihnă.