Sfaturi pentru o îmbătrânire sănătoasă și longevitate - Yo Soy Herbalife Nutrition

Gary Small M.D. Membru al Consiliului consultativ pentru nutriție Herbalife Nutrition și autor al The Memory Bible

În întreaga lume, mai mulți oameni trăiesc o viață mai lungă. Potrivit Organizației Națiunilor Unite, până în 2050, una din șase persoane din lume va avea peste 65 de ani, față de una din 11 în 2019. Se preconizează că numărul persoanelor cu vârsta de 80 de ani și peste va tripla, de la 143 milioane în 2019 la 426 milioane în 2050.

Când ne gândim la îmbătrânire, ne gândim adesea la sănătatea pielii, oaselor, plămânilor sau inimii noastre. Dar ce zici de creierul nostru, unul dintre cele mai importante organe din corpul uman?

Fiecare creier se schimbă odată cu vârsta și funcția mentală se schimbă odată cu aceasta. Pe măsură ce înțelegem dezvoltarea creierului și îmbătrânirea, apar întrebări interesante: Cum menținem funcția cognitivă pe tot parcursul vieții? Avem vreun control asupra creierului nostru pe măsură ce îmbătrânim? Dacă da, ce putem face pentru a proteja sănătatea cognitivă pe măsură ce îmbătrânim?

Îmbătrânirea creierului pe tot parcursul etapelor vieții

Toată lumea are probleme de memorie din când în când: cuvântul care se află pe vârful limbii sau cheile casei care nu se află acolo unde juri că le-ai lăsat. Pe măsură ce îmbătrânești, aceste tipuri de alunecări se pot întâmpla mai des.

Potrivit unui sondaj Gallup, 14% dintre adulții mai tineri, 22% dintre adulții de vârstă mijlocie și 26% dintre adulții vârstnici raportează reclamații legate de memorie. Cu toate acestea, adulții au mai puține probleme de memorie, deoarece adoptă obiceiuri mai sănătoase.

Există 3 etape naturale ale îmbătrânirii creierului:

Îmbătrânire normală: cadența memoriei este ușoară și relativ stabilă.
Insuficiență cognitivă ușoară: provocările cognitive sunt mai frecvente, dar nu interferează cu independența.
Demență: Insuficiența cognitivă interferează cu capacitatea unei persoane de a se îngriji.

Un studiu recent privind îmbătrânirea și creierul a arătat că performanța memoriei scade începând cu vârsta mijlocie. Scăderea capacității de a-ți aminti este, de asemenea, o caracteristică a pierderii de memorie observată în boala Alzheimer.

Cum putem proteja sănătatea creierului pe măsură ce îmbătrânim?

Îmbătrânirea creierului este inevitabilă într-o oarecare măsură, dar nu este uniformă; Afectează pe toți în mod diferit pe baza geneticii, stilului de viață și mediului. Un număr tot mai mare de dovezi sugerează că persoanele care au cea mai mică afectare a cunoașterii și memoriei au un anumit stil de viață sănătos și activ.

În plus, populațiile extrem de longevive, unde un număr mare de oameni trăiesc timp de 100 de ani sau mai mult, au câteva trăsături comune: o dietă bogată în fructe și legume antioxidante, cereale și proteine sănătoase, precum și activitate fizică regulată și rețele puternice.