Sfaturi pentru o dietă sănătoasă și menținerea corectă a greutății Onda Naranja Cope
De César J. García Aparisi
În fiecare zi mass-media ne oferă o gamă largă de produse „minune” pentru a ne îmbunătăți silueta, fără efort, fără sacrificii, fără diete. și cel mai bun dintre toate: fără a ne schimba posibilele obiceiuri alimentare proaste.
Pierderea în greutate în mod eficient, sigur și permanent nu se întâmplă peste noapte ca prin magie. Pentru a ne asigura că vom pierde aceste kilograme în plus, este necesar să consultăm un medic specialist, să ne îmbunătățim obiceiurile alimentare și să ne sporim activitatea fizică.
- Nu există alimente bune sau rele, ceea ce există sunt diete corecte sau incorecte, prin urmare, dacă doriți să slăbiți, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să consultați un medic specialist și să vă modificați obiceiurile, astfel încât să duceți o viață sănătoasă și activă.
- Trebuie să țineți cont de faptul că niciun aliment nu conține toți nutrienții de care avem nevoie pentru a ne păstra sănătatea, astfel încât pentru a asigura o aprovizionare adecvată de nutrienți este necesar să mâncați o dietă echilibrată și variată, inclusiv alimente din toate grupurile.
- Creșteți consumul de fructe și legume, la cel puțin 5 porții din aceste alimente pe zi.
- Reduceți consumul de sare.
- Pentru a slăbi este important să ne reeducăm obiceiurile alimentare și activitatea fizică.
- Evitați săriți peste orele mesei. Trebuie să facem cel puțin trei mese pe zi, având în vedere că cea mai importantă masă este cea mic dejun.