Sfaturi pentru îmbunătățirea circulației în picioare - Faro de Vigo

Mișcarea picioarelor, exercițiile fizice și evitarea căldurii sunt câteva dintre recomandările pe care experții le subliniază

Madrid | 13 · 03 · 15 | 16:44

îmbunătățirea

Distribuiți articolul

Recomandări pentru îmbunătățirea circulației în picioare. EP

Insuficiența venoasă cronică (CVI) este incapacitatea venelor de a efectua revenirea adecvată a sângelui în inimă, această lipsă de circulație provoacă acumularea sa în picioare, dând naștere la diferite simptome și probleme.

Conform datelor din Capitolul spaniol de flebologie, simptomele CVI afectează 30% dintre adulții spanioli, ceea ce înseamnă că aproximativ 15 milioane de persoane suferă de aceasta, dintre care se estimează că 60% dintre cazuri nu sunt diagnosticate.

Incidența acestei patologii crește odată cu vârsta, astfel încât de la vârsta de 50 de ani, jumătate din populație suferă de aceasta. De multe ori, pacientul este cel care îl subestimează, deoarece de obicei nu reprezintă o problemă gravă de sănătate. Cu toate acestea, această patologie vasculară poate reduce foarte mult calitatea vieții personale și profesionale a persoanelor care suferă de aceasta și reprezintă o problemă de sănătate de prima magnitudine.

Tocmai, cu ocazia publicării rezultatelor celui de-al II-lea studiu CinfaSalud, dedicat „Percepțiilor și obiceiurilor femeilor spaniole în legătură cu sănătatea picioarelor și CVI”, realizat de Cinfa, expertul medical al companiei, Dr. Eduardo González Zorzano, face un decalog de sfaturi pentru a îmbunătăți circulația venoasă și a vă ameliora simptomele.

„Există câteva obiceiuri sau sfaturi care, încorporate în zi cu zi, pot ajuta la ameliorarea durerii și simptomelor inerente CVI, permițând astfel o viață mai completă și mai sănătoasă și câștigând calitate a vieții”, își amintește el.

Raportul, aprobat de Capitolul spaniol de flebologie și limfologie (CEFyL) al SEACV, subliniază faptul că, deși factorii declanșatori nu pot fi controlați (cauze genetice, patologii, vârstă), mulți alții pot fi preveniți cu un stil de viață adecvat, prin dietă, exerciții fizice și obiceiuri sănătoase.

Zece sfaturi la îndemână

1. Evitați să stați în picioare, nemișcat sau să stați pe perioade lungi de timp. Când trebuie să stați mult timp la serviciu sau călătorii lungi cu mașina, avionul sau autobuzul, este recomandat să nu vă încrucișați picioarele și să folosiți un suport pentru picioare. Fie că stați sau stați în picioare pentru perioade lungi, mișcați frecvent picioarele și picioarele și faceți plimbări scurte.

2. Picioarele sus. Pentru a îmbunătăți funcționarea venelor și după perioade lungi de ședere sau în picioare, este recomandabil să vă întindeți și să ridicați picioarele deasupra nivelului inimii. În cazul femeilor însărcinate, în plus, acestea ar trebui să doarmă culcate pe partea stângă și, pentru un confort mai mare, se recomandă așezarea unei perne între picioare.