Sfaturi pentru ca o cămară de bază să slăbească
Citim mereu articole despre ceea ce ar trebui și nu ar trebui să mâncăm și ne pierdem în fața atâtor informații. Vom simplifica și clasifica alimentele, veți vedea cât de ușor este să mâncați fără să moriți de foame și să slăbiți!
Glucidele
Numite și carbohidrați, zaharide, glucide și zaharuri. Se pare că dietele mofturi îi urăsc, dar nu sunt dușmanii noștri dacă știm să le folosim corect și în măsura lor adecvată. Este categoria cu care trebuie să fim mai atenți în realitate și nu în grăsimi precum se credea până acum. Uitați-vă întotdeauna la etichete așa cum v-am spus în sfaturi pentru a pierde în greutate într-un mod durabil și fiți foarte atenți cu zaharurile adăugate.
Nu trebuie să lipsească în coșul tău; fulgi de ovăz, cartof, cartof dulce, quinoa, leguminoase, pâine din cereale integrale și paste din spelta, secară, ovăz ... (orice cereale și dacă puteți evita grâul, cu atât mai bine), fructe și legume proaspete.
Lapte și derivate
Încercați să aruncați lapte vegetal precum orez sau fulgi de ovăz și reduceți cât mai mult laptele de vacă. Nu înnebuni cu a le lua întregi sau degresat; doar moderează-le cât poți, deoarece produsele lactate nu ne dau nimic pozitiv și produc inflamații și intoleranțe intestinale. Dacă aveți de gând să le luați, nu cheltuiți 2 porții pe zi (150 ml de lapte și 1 iaurt de exemplu).
Proteină
Fundamental în principal pentru a „construi” corpul nostru; păr, oase, mușchi ... Alegeți produsul natural și cel mai puțin prelucrat posibil; fara hamburgeri pregatiti (lasati macelarul sa va taie carnea), fara carnati sau carnati (da șuncă serrano sau gătită și piept de curcan și pui)
Nu ar trebui să lipsească în coșul tău; toate peștele, carnea și ouăle.
Grăsimi
Uitați că ei sunt dușmanul și pierdeți-vă frica. Moderarea este cheia. Este adevărat că sunt mai caloric decât proteinele și carbohidrații, dar corpul nostru are nevoie de ele și vă vor ajuta paradoxal să scăpați de excesul de mânere de dragoste.