Sfaturi pentru a rula după renunțarea la CuidatePlus
Sosește noul curs și odată cu acesta clasicul promite un nou sezon. Să renunți la fumat și să începi să faci mișcare este una dintre cele mai frecvente provocări la întoarcerea la muncă.
În ciuda faptului că mulți oameni asociază renunțarea la fumat cu a câștiga câteva kilograme, revenirea la o viață sănătoasă și desfășurarea unei rutine de exerciții fizice pot reduce dependența, potrivit lui Luis Carrascal, medic de familie și membru al Societății spaniole de medicină de familie și comunitară (Semfyc). În plus, Carrascal asigură că practicarea sportului ca fumător nu elimină posibilitatea de a avea cancer pulmonar, dar acest lucru este redus considerabil.
La rândul său, Carlos de Teresa, membru în Consiliul de conducere al Societății spaniole de medicină sportivă (Semed/Femede) admite efectele pozitive ale activității fizice. "După renunțarea la tutun, exercițiile fizice produc efecte antiinflamatoare și antioxidante, care contribuie de la început la inversarea pagubelor cauzate de tutun ”, recunoaște el. Acest lucru se datorează faptului că, după cum spun experții, expunerea la nicotină pentru o perioadă lungă de timp poate duce la dezvoltarea diferitelor patologii. Acestea afectează sistemul respirator mai grav, unde este obișnuit să fii expus la o boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC). Într-o altă ordine, afectează și sistemul cardiovascular și imunitar, motiv pentru care poate provoca atacuri de cord sau criza astmatică.
Cum să începeți o rutină de exerciții
„În majoritatea cazurilor, un fumător este echivalent cu o persoană sedentară”, Subliniază De Teresa, așa că ar trebui să înceapă în sport ținând cont că forma lor fizică va fi scăzută. Din acest motiv, Carrascal sugerează să începeți mic, să faceți exerciții timp de 30 de minute cinci zile pe săptămână, ținând cont de tensiunea și bătăile pe minut, pentru a încetini intensitatea atunci când numărul de bătăi pe minut este excesiv.