Sfaturi pentru a pierde kilogramele de m; s și reveniți la greutatea obișnuită

Cum să slăbești după închidere și să revii la greutatea obișnuită

Această carantină a fost momentul ideal pentru a lua câteva kilograme în plus. stil de viata sedentar, a avea mai mult timp să gătească, anxietatea și petrecerea mult timp în interior au fost cauzele. După acest timp se pare că totul încetul cu încetul ne întoarcem la normal, pentru asta, unii sfaturi pentru a reveni la greutatea obișnuită (cu capul) nu fac rău.

Reduceți sedentarismul

Un stil de viață sedentar a fost, fără îndoială, unul dintre principalii vinovați pentru creșterea în greutate. Exercițiul fizic nu numai că ne dă beneficii musculare și sănătoase pentru inimă, le are și pentru mintea noastră. endorfine că eliberăm ne ajută să ne simțim mai bine.

Cum se reduce sedentarismul?

Uneori nu trebuie să te gândești la mare, ci să te gândești la asta mici acțiuni că împreună ne vor ajuta să ieșim din acel stil de viață sedentar fără a suferi răni. Amintiți-vă că, dacă nu sunteți foarte instruiți, poate fi contraproductiv să începeți un exercițiu mai intens fără supravegherea unui profesionist. De fapt, în timpul detenției, leziunile cauzate de exercițiile fizice slab efectuate au crescut. Câteva exemple pentru a merge de la 0 la 10 (în exerciții fizice):

Urcați și coborâți întotdeauna scările, poate că în primele zile costă puțin dar vei vedea cât de târziu te obișnuiești cu el.
Dacă slujba ta este așezată, ridică-te din când în când și întinde-ți picioarele, poți lăsa apa sau încărcătorul computerului, poți face și genuflexiuni sau flotări. (Acesta din urmă dacă continuați să lucrați acasă).
Rezervați cel puțin o oră pe zi pentru a face mișcare. Puteți urmări rutina programului Twin Pin pe platforma ABC Bienestar.
Acum, că poți, profită de intervalele de timp permise mergi la plimbare, mergeți cu bicicleta, cu role sau cu jogging-ul. Respectând întotdeauna regulile.

Vei vedea cum cu toate aceste mici acțiuni te vei simți mult mai relaxat și mai fericit cu corpul tău.

Alimentație sănătoasă

După cum știți, dieta este importantă atunci când vine vorba de slăbit.

Ar trebui să încercăm în principal să purtăm un alimentație sănătoasă, departe de produsele ultraprelucrate, zaharuri si grasimi de slaba calitate.
Creșteți consumul de legume . Legumele sunt bogate în nutrienți, apă și fibre și au un valoare calorică foarte mică. Le puteți lua în salată, prăjite, în gazpachos sau orice vă place. Pe lângă beneficiile lor, te vor ajuta să rămâi sățioasă și să nu ai atât de multă anxietate.