Sfaturi pentru a nu scăpa de greutate • El Nuevo Diario

Revenirea la greutate este obișnuită, oamenii o cunosc și sub numele de „efect yoyo”. Se referă la faptul că după o perioadă de comandă cu alimente și eforturi de slăbit, kilogramele pierdute sunt recâștigate și chiar mai mult decât cele inițial avute.

1- Aveți grijă la tranziție: când faceți o dietă pentru a pierde în greutate, există în general restricții alimentare și de grupuri alimentare, de multe ori nu aveți echilibru nutrițional și pierdeți masa musculară pentru a compensa deficitul nutrițional cauzat.

Mâncând unele alimente care fuseseră aruncate din nou, organismul își „reface” deficitul și acest lucru duce la creșterea în greutate. De obicei, apare atunci când sunt implementate „diete restrictive”, mai degrabă decât planuri de modificare a stilului de viață care pot fi perpetuate în timp.

2- Prioritizează carbohidrații sănătoși: marea majoritate a planurilor de masă de slăbit sunt cele în care zaharurile și carbohidrații sunt eliminați din dieta obișnuită.

Acest tip de dietă este foarte eficient și facilitează o scădere rapidă în greutate; Cu toate acestea, este necesar ca atunci când s-a obținut obiectivul dorit, glucidele să fie introduse încetul cu încetul, folosindu-se mai întâi cele mai sănătoase (fasole, linte, naut, tortilla de porumb, pâine și paste integrale din grâu), recomand ca orezul, banana, yucca, quequisque și dulciuri sunt introduse la sfârșit și cu un control strict al cantității și frecvenței de utilizare.