Sfaturi pentru a nu purta dieta Dukan în valiză, Mediu
- Trimite unui prieten
- PrintTwitter
- Agita-ma
- Reduceți dimensiunea textului
- Măriți dimensiunea textului
- Buzz
- Delicios
- GoogleFacebook
- Technorati
- Spatiul meu
- Blinklist
Cum să supraviețuiești sărbătorilor fără să te îngrășezi și fără să te privești de mâncare.
Cuvântul vară declanșează o succesiune de asociații în creierul nostru: cântecul ușor și zdrobitor, costumul de baie, kilogramele în plus. iar anul acesta și dieta Dukan.
Dar nu vă lăsați păcăliți: „Operațiunea bikini este costisitoare și pierderea în greutate provoacă rapid efectul yo-yo. Mâncarea este acolo pentru a fi savurată și nu ar trebui interzisă, ci mai degrabă să știm cum să o folosim ”, subliniază dr. Susana Monereo, șefa Unității de endocrinologie și nutriție a Spitalului Getafe din Madrid.
Mesajul este clar, dar realitatea insistă să arate că lucrurile nu sunt atât de simple și nimic mai elocvent decât datele obezității: 23% dintre adulți sunt obezi și 40% sunt supraponderali. Și numărul crește, fără ca nimic să-i oprească.
Ne-am uitat la ceea ce au făcut bunicii noștri pentru a găsi antidotul împotriva otravei stilului de viață de astăzi, dar „nu este fezabil să ne întoarcem în trecut. Noi, medicii, am greșit predicând beneficiile vechilor obiceiuri.
Din acest motiv, vom profita de binele pe care ni-l oferă avansurile pentru a promova obiceiuri sănătoase ”, încurajează medicul. Iar vara este o oportunitate extraordinară de a schimba cipul.
Primul lucru este să te miști. Experții avertizează că activitatea fizică a scăzut dramatic. Potrivit lui Monereo, „cu toții ne simțim vinovați că nu ne mișcăm, dar nu găsim timpul să o facem. Cu toate acestea, avem dispozitive (jocuri video și console) de utilizat acasă și cu care 10 minute de exerciții sunt suficiente pentru a obține un beneficiu ".
Dr. Carlos de Teresa, de la Centrul Andaluz pentru Medicină Sportivă, avertizează că „trebuie să te bucuri de mișcare și să nu suferi. Trebuie să programați activitatea pentru a vă bucura de ea din prima zi și acest lucru va influența starea emoțională și va fi, de asemenea, crucial pentru a pierde în greutate cu succes ".
Nici pentru aceasta nu există formule magice: „Reguli de bun simț. Dacă nu ne-am exercitat mult timp, ceea ce trebuie să facem este să condiționăm sistemul locomotor pentru a evita rănile și durerea. Mersul pe jos este foarte bun pentru a-ți îmbunătăți starea fizică, iar mai târziu, când te formezi, trebuie să alternezi plimbări cu alergări ușoare și ciclism ”.
Desigur, dacă ne mișcăm mai mult decât de obicei și, mai ales, cu căldură, trebuie să bem pentru a contracara lichidul pe care îl pierdem cu transpirație. Cel mai bun lucru este o bere foarte rece, sau o sangrna, niște băuturi care nu au în vedere dieta fad, dar bunul simț are: băuturi răcoritoare gratuite ”, spune endocrinologul.