Sfaturi pentru a mânca după petrecerile de la sfârșitul anului; Galeria Lima

Sezonul de sărbători de la sfârșitul anului se caracterizează prin sărbători multiple cu familia și prietenii, care cad frecvent în excesele de alimente și băuturi, rezultând în creșterea în greutate și remușcări consecvente, care pot determina oamenii să aleagă planuri diete foarte restrictive sau diete detoxifiante care nu furnizează nutrienții de care organismul are nevoie pentru buna funcționare a acestuia, punând în pericol sănătatea oamenilor.

„Cheia nu este doar să-ți asumi un plan de alimentație pentru a reduce greutatea corporală, ci o dietă echilibrată și durabilă în timp, adică trebuie să dobândești obiceiuri de viață sănătoase, care să rămână la noi mereu și ar trebui să fie menținute chiar și în zilele festive ca Crăciunul viitor. Cea mai gravă greșeală de după vacanță pe care o puteți face este să nu mai mâncați. Odată ce Anul Nou este sărbătorit, ar trebui să continuați cu o dietă echilibrată sau să începeți să o luați ". A arătat Patricia Chavez, Nutriționist la Casa Nestlé.

Trebuie reamintit faptul că baza unei diete echilibrate constă în combinarea corectă a grupelor de alimente și consumarea lor în porțiile corespunzătoare, păstrând 5 mese pe zi: mic dejun, prânz, cină și 2 gustări.

Fiecare masă trebuie să conțină: 1 portie la 2 portii de fructe si legume, fiecare porțiune este egală 80g și se recomandă consumul 5 porții pe zi, de preferință, ar trebui să alegem să le consumăm proaspete, ceea ce ne va oferi fibre pentru o sănătate intestinală adecvată și ne va menține saturați, precum și ne va oferi vitamine și minerale pentru a ne întări apărarea naturală.

---