Sfaturi nutriționale pentru a bate căldura
O hidratare bună este esențială, dar și dieta pentru a ajuta corpul să controleze temperaturile ridicate.
Ambele a nutriție sănătoasă ca o buna hidratare Sunt doi piloni de bază pentru a menține o sănătate bună, dar în lunile de vară, odată cu temperaturile ridicate la care se ajunge, devin și mai importante.
Odată cu sărbătorile între ele, obiceiurile alimentare se schimbă, dar nu trebuie să le neglijăm. Hidratarea pe care corpul nostru o cere, pe lângă ameliorarea acestuia cu băuturi, trebuie să o completăm cu o dietă variată în fructe și legume, care pe lângă apă ne oferă vitamine și antioxidanți fără a provoca o digestie grea.
Recomandări nutriționale pentru vară
Creșteți aportul de apă: bine, după cum se pare, de apă, nu de diverse lichide. În aceste luni mai mult ca oricând, fii atent la „bebeluș fără să aștepți să-ți fie sete”. Recomandarea obișnuită de doi litri pe zi crește chiar și la trei în medii fierbinți și cu temperaturi ridicate. Există nenumărate opțiuni pentru a evita plictiseala pe care o poate implica apa potabilă, cum ar fi adăugarea de mentă și lămâie sau ghimbir.
Nu trebuie să beți doar apăRețineți că nu numai apa contribuie la hidratare; infuziile, sucurile, smoothie-urile naturale, supele reci sau bulionele sunt, de asemenea, eficiente și convenabile vara, deoarece conțin vitamine și minerale.
Nu abuzați de sifon și alcool- Creșteți-vă hidratarea cu lichide potrivite, nu cu băuturi alcoolice. Vara, cu planurile pentru terase și alte evenimente sociale, tindem să abuzăm de băuturile răcoritoare cu zahăr, bere, roșii de vară, sangrías. Nu ar trebui să le eliminăm, deoarece fac parte din acest sezon mult dorit, dar mai întâi potolesc setea cu apă.