Sfaturi BM pentru un meniu săptămânal echilibrat

Există oameni ale căror principii și convingeri îi determină să fie vegetarian sau Vegetarian, ce presupune eliminați toate produsele de origine animală din dieta dumneavoastră, chiar și derivatele sale. Este o alegere în care trebuie să fie conștienți că va trebui completându-vă dieta cu nutrienții incluși într-o dietă omnivoră.

echilibrat

În acest din urmă caz, adică o dietă care include atât alimente vegetale, cât și animale, rețineți că există și recomandări. Una dintre cele mai importante este nu abuzati de carnea rosie, pentru a nu crește consumul de Grăsimi saturate, dar nu că trebuie să le abandonăm.

Aș dori să atrag atenția asupra cantității mari de grăsimi saturate (mult mai mare decât carnea de vită slabă) și Grasimi nesaturate, de asemenea dăunătoare sănătății noastre, pe care o ingerăm în produse care fac parte din ziua noastră de zi cu zi. Produsele nu ne umplu farfuriile și satisfac doar capriciile și gustările.

  • Iaurturi fortificate (8% grăsime)
  • Unt (82%)
  • Chipsuri Da gustări total (20-26%)
  • brioşă (12-20%)
  • Și un lung etcetera.