Sfaturi alimentare pentru a îmbunătăți exercițiile fizice și pentru a vă forma în această vară - Meganoticias

Al doilea semestru a sosit și vara mult așteptată se apropie din ce în ce mai mult. Din acest motiv, în Now News vă oferim cele mai bune sfaturi nutriționale pentru a îmbunătăți exercițiile fizice și puteți purta costumul de baie cu încredere.

alimentare

Conform nutriționiști de la Benefit Nutrition Center există două componente esențiale pentru a obține un echilibru perfect între dietă și exerciții fizice: consumul zilnic al unei surse bune de energie și asigurarea unei cantități adecvate de macronutrienți.

Pentru aceasta, în medie, carbohidrații trebuie să ocupe între 45% și 60% din dietă. Grăsimile sănătoase între 25% și 30% și proteinele între 10% și 15%. Benefit recomandă preferarea grăsimilor mono sau polinesaturate în locul grăsimilor saturate și trans.