Sfaturi alimentare pentru a face față unei curse de biciclete - SportPlusHealth

alimentare

Care este secretul pentru a oferi tot ce e mai bun în timpul unei curse cu bicicleta? O dietă adecvată. De la micul dejun dimineața până la cină.

În timpul cursei

Odată ajunși în șa, bicicliștii trebuie să-și amintească să bea cel puțin un litru de rotire/apă în fiecare oră și să mănânce câte ceva din când în când. Sandvișuri mici, cu cereale fine, acoperite cu queso frescă ușoară sau șuncă. În spatele scenei (cu aproximativ 50 de kilometri înainte) este crucial să consumați bare și geluri potrivite care conțin zaharuri gata de asimilare și oferă o disponibilitate rapidă. Consumul său nu este recomandat la începutul cursei, deoarece ar putea crea probleme de glicogen în exces.