Sfatul keto și culturismul nu se amestecă
Am scris de multe ori despre cât de greu este să fii în cetoză. Nu este o problemă dacă, ca epileptic într-un spital, primești o dietă controlată de la o echipă de specialiști în haine albe care îți cântăresc toată mâncarea împreună cu toată doodia.
Dar dacă ești un Joe normal, el nu își controlează întregul lanț alimentar, pe oricine nu locuiește la o fermă și își cultivă toată mâncarea și își produce cobblerul de piersici fără zahăr, fără zahăr, fabricat din migdale fără piersici făină, poate aluneca mai repede sau mai târziu. Tot ce trebuie să faceți este să mâncați un măr mare, o lingură de zahăr ascunsă într-un sos sau o bucată de matzo într-o pâine de carne.
În plus, aceasta este o problemă care este probabil adevărată doar pentru sportivii de forță - mănâncă o tonă de proteine. În fiecare zi Oamenii care sunt cu adevărat interesați de cetoză trebuie să obțină 80-90 la sută din calorii din grăsimi, iar acest lucru nu lasă prea mult loc pentru proteine, care este sângele unui lifter. La naiba, ridicătorii susțin tot timpul dacă trebuie să mănânci o vacă întreagă sau două în fiecare zi pentru a construi mușchi, iar majoritatea keto-urilor recunosc că mănâncă multe proteine - mai mult de 20% din caloriile totale, de exemplu. Nu mai ai cetoză.
Cu toate acestea, douăzeci la sută ar putea fi generoase. Chiar dacă ar fi un ceto generic, ați putea scăpa de o dietă cu 20% proteine, majoritatea culturistilor și a mușchilor sportivi de forță ar începe să se micșoreze din consumul unei cantități relativ mici de proteine pe zi.
Suficient pentru a lucra pentru toată lumea
Dacă nu vă zahărim corpul, corpul va descompune proteinele pentru ao menține și această proteină va proveni în principal din mușchi. Cetoza în sine este modul în care corpul tău încearcă să obțină acea proteină și, de asemenea, ipso facto mușchii tăi. Cu toate acestea, consumă o cantitate suficientă de carbohidrați sau proteine, iar organismul va trece prin toată această nebunie și va folosi din nou zahărul pentru energie.
Problema este că nu există un ghid care să funcționeze pentru toată lumea. O persoană ar putea fi externată pentru cetoză din cauza unei diete proteice de 20%, iar alta ar putea fi externată pentru mai puțină hrană.