NOTIGYM Secretul pierderii în greutate alege bine carbohidrații pe care îi consumi; Centru
Piscină - Fitness - Antrenament funcțional - Karate - Pilates - Ciclul interior - Core - Vital - Aquagym - G.A.P. - Tonic corporal - HIIT - Sală de joacă - SPA - Pas -
Mario Zapa Garcia
Știați că prin controlul carbohidraților consumați puțin, puteți pierde în greutate cu ușurință și că, în multe cazuri, excesul de grăsime corporală nu se datorează alimentelor grase, ci celor bogate în carbohidrați „răi”?
Nimeni nu se îndoiește că pentru a pierde în greutate trebuie să arzi excesul de grăsime, dar știi cum se acumulează acea grăsime în corpul tău? Practic, grăsimile se acumulează printr-un exces de energie și nu numai de alimentele bogate în grăsimi pe care le consumăm, ci și de carbohidrați, care sunt o parte fundamentală a dietei noastre și, în multe cazuri, reprezintă mai mult de 50% din aportul caloric zilnic.
Glucide bune și rele: indicele glicemic
Indicele glicemic, denumit și în mod obișnuit prin acronimul său, GI, este o măsură care ne spune care este raportul de absorbție a glucozei pure din sânge cu un aliment din care dorim să-i măsurăm GI. Practic, indicele glicemic al unui aliment indică cât de repede va ajunge la sângele nostru sub formă de glucoză.
Deci, pe scurt, cu cât indicele glicemic al carbohidraților pe care îl consumați este mai mare, cu atât este mai rău dacă doriți să slăbiți. Cu cât este mai mic indicele glicemic, cu atât este mai probabil să slăbești atâta timp cât nu consumi multe grăsimi.
Deci, vă vom oferi o serie de sfaturi, astfel încât să puteți înlocui alimentele cu un indice glicemic ridicat cu altele cu un IG mai scăzut sau ceea ce este același, astfel încât să puteți schimba aportul de carbohidrați „răi” pentru „bine” unii și așa mai departe.hidrații de carbon te ajută să slăbești în loc de opus.