Sezonul de schi, astfel încât să vă puteți pregăti corpul înainte de a urca pe munte

Se pare că, în cele din urmă, vom putea să ne bucurăm de zăpadă în acest sezon neobișnuit de cald și nimic mai bun să putem schia greu decât să ne pregătim corect înainte de a ne pune ghetele și schiurile. Cum ne putem pregăti acasă înainte de a merge la schi?

Pentru a schia bine și a vă bucura de el, este important să aveți un forma fizică bună anterioară, atât muscular, cât și cardiovascular. Aceștia sunt mușchii pe care ar trebui să îi pregătiți cu o atenție deosebită înainte de a face primele coborâri.

partea inferioară a corpului Este elementul cheie la schiat, în special hamstrings și cvadriceps, care sunt cei care au cea mai mare sarcină de lucru în acest sport.

Pentru a lucra tendoane, Un exercițiu bun care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți practica de schi este bucla nordica, cu care lucrăm excentric ischișorii și ne ajută să prevenim posibilele leziuni. Multe dintre rănile provocate la schi sunt în genunchi, când în timp ce coboară sau în cădere se „răsucesc”: hamstrings bine antrenați opresc această mișcare de răsucire.

---