Septembrie recapătă obiceiuri bune
Deși, când se apropie vara, cu toții ne propunem să ne îngrijim și să ne comportăm bine, realitatea este ceea ce este: prieteni, baruri pe plajă, mese care vin împreună cu cina și acele ore de program extraordinar pe care le dau să bea ronțăie-te târziu în cea mai bună companie. Dacă la aceasta adăugăm înghețată, bere, băuturi răcoritoare, sandvișuri etc. Avem combinația câștigătoare pentru a fi câștigat câteva kilograme de care acum trebuie să scăpăm. Nu vă faceți griji că în scurt timp o veți realiza, în plus, „lăsați-l să vă ia de la voi”, sezonul estival este pentru asta, să vă distrați bine și să vă reîncărcați bateriile pentru frigul care vine. Reveniți la obiceiurile bune, urmați o dietă și gata.
Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să știi cu ce te confrunți. Calculați-vă gradul de exces de greutate și procentul de grăsime gratuit cu configuratorul nostru de dietă pentru a ști cât de mult în greutate ar trebui să pierdeți. Cu cât te apuci mai repede de afaceri, cu atât mai bine!
Urmați aceste sfaturi și recâștigați obiceiuri bune
Odată ce te-ai cântărit și te-ai măsurat, este timpul să te organizezi astfel încât provocarea pe care ți-ai propus-o să fie realizată cu ușurință și fără probleme:
Stabiliți-vă obiective reale și concrete
Știi deja câte kilograme trebuie să pierzi, pentru că este timpul să creezi un plan de acțiune care să te ajute să te concentrezi asupra provocării tale, a mijloacelor pe care trebuie să le folosești pentru a o realiza și a timpului în care vrei să o realizezi. Planul de acțiune ar trebui să includă și meniuri, rutine de exerciții cu zile și ore etc. Cu cât foaia de parcurs este mai completă, cu atât va fi mai ușor de realizat și de respectat. Reveniți la obiceiurile bune cât mai curând posibil pentru a face dieta mai eficientă.
Termen limita
Este esențial să ai un termen limită pentru a-ți atinge provocarea. Știm cu toții că gânduri precum „anul acesta învăț engleza”, „în orice zi voi merge la sală” ... de obicei nu se concretizează, de aceea este atât de important să stabiliți o dată de început și de sfârșit . Limitați timpul și, dacă trebuie să pierdeți multe kilograme, stabiliți obiective scurte care pot fi atinse.
Hrănește-ți motivația
Motivația este motorul care te ajută să realizezi tot ce ți-ai propus în viață. Trebuie să-l hrănești în fiecare zi, poți pune fraze motivaționale în toată casa, pe oglinda băii, deasupra ceasului cu alarmă, pe ușa dulapului ... acest lucru te va face invincibil și că atingerea provocării tale este mult mai ușoară. Arată-ți că poți realiza tot ce îți propui și de fiecare dată când obții o realizare, recompensează-te, cu o carte, o ieșire cu prietenii, o mică călătorie undeva în apropiere, niciodată cu mâncare.