Semințele de in sunt bune pentru sănătatea ta și astfel o poți folosi în dieta ta zilnică; Presa libera
Există superalimente pe care probabil le aveți în bucătăria dvs. sau le vedeți foarte mult în supermarket și poate că nu le-ați profitat încă la maximum. Semințele de in, care au caracteristica de a controla nivelul glicemiei datorită conținutului ridicat de fibre, este una dintre ele. Aflați mai multe despre această sămânță și beneficiile sale.
de Astrid Morales
Semințele de in sunt un ingredient mic, dar care surprinde pe oricine datorită proprietăților sale puternice. Semințele de in conțin fibre, vitamine și minerale, proteine vegetale și antioxidanți care ajută la prevenirea deteriorării celulelor.
Studiul demonstrează că uleiul de măsline previne cancerul de sân
Scrierea vieții bune
12 octombrie 2015 la 12:45 p.m.
În plus, poate fi un aliat excelent pentru a repara flora intestinală și pentru a combate indigestia. Pentru a obține ambele beneficii, tot ce trebuie să faceți este să puneți două lingurițe de semințe de in într-un pahar cu apă și să o lăsați să se înmoaie timp de 10 minute. Se amestecă și se bea amestecul. Repetați procedura în fiecare dimineață și veți vedea rezultatele din a treia zi.
Potrivit lui Katherine Zeratsky, absolventă de dietă, endocrinologie și nutriție a Mayo Clinic, semințele de in pot ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului colesterolului total din sânge și a lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL sau colesterol „rău”), astfel încât, în schimb, să reducă riscul bolilor de inimă.
Nutriționista Alejandra Díaz explică faptul că semințele de in sunt o opțiune excelentă pentru persoanele care urmează o dietă vegetariană, deoarece oferă proteine de origine vegetală. De asemenea, asigură că are un conținut ridicat de acizi grași esențiali pentru organism, cum ar fi Omega 3, Omega 6 și Omega 9, și că are fier, potasiu, magneziu și fosfor.