Semințele de in pentru mitul sau realitatea pierderii în greutate - Fast Food Fobia

În acest articol, vă voi învăța cum să folosiți semințele de in pentru a pierde în greutate. Când mă gândesc la semințele de in, îmi aduc aminte ca acel lucru pe care nu-l gustasem niciodată în viața mea și mama mea m-a făcut să mănânc. Acele alimente care sunt bune pentru tine, dar ți-e frică de ele pentru că, atunci când ești copil, ceea ce este „bun pentru tine” tinde să aibă gust de șosetă umedă.

În cazul meu, mama și bunica mi-au dat frecvent infuzie din semințe de in. Nu mi-au explicat niciodată de ce a fost foarte bine. M-au făcut doar să o iau. Atât de mult încât, odată cu trecerea timpului, am învățat să mă bucur de el. Pe măsură ce îmbătrânești, îți dai seama că alimentele sănătoase pot fi delicioase. Și pierdem legătura pentru a deschide calea către o lume plină de aromă unică.

Vă puteți întreba, ce legătură are asta cu proprietățile semințelor de in pentru pierderea în greutate? Ei bine, mai mult decât crezi. Recent, citind o revistă nutrițională, mi-am amintit de semințe de in și întrebarea mi-a revenit. Exact de ce este bine pentru mine? Aici împărtășesc constatările mele.

Cum ne ajută semințele de in să slăbim

Utilizarea semințelor de in pentru scăderea în greutate este destul de populară în zilele noastre. Dar cât de adevărat este că această sămânță ne ajută să ducem lupta împotriva creșterii în greutate? Semințele de in aparțin grupului de elită al semințelor care conțin nenumărate beneficii pentru sănătatea noastră. Acest lucru ar trebui să fie prezent în dieta tuturor persoanelor care doresc să slăbească în mod natural.

Am vorbit deja despre alimentele bogate în fibre dietetice și funcția excelentă a acestora pentru toți cei care doresc să depășească cantitatea. Fibrele dietetice ajută la crearea unei senzații de sațietate, care vă împiedică să mâncați la momentul nepotrivit. În plus, datorită aceleiași fibre, activitatea intestinală este regularizată, prevenind probleme comune, cum ar fi constipația, datorită efectului său laxativ. (Studiul 1, Studiul 2)

O altă caracteristică favorabilă în utilizarea semințelor de in pentru a pierde în greutate, Este proprietatea antiinflamatorie pe care o posedă, dezumflând zone precum abdomenul și picioarele. (Studiul 3, Studiul 4)

Inul este un aliment foarte nobil, iar beneficiile sale sunt numeroase. Semințele de in pentru a slăbi, acționează prin reducerea nivelului de colesterol din sânge. Perfect pentru cei care au o dietă slab echilibrată, plină de grăsimi saturate și zaharuri. Mai ales dacă vor să înceapă să ia un tratament natural pentru a controla această problemă (Studiul 5)

Potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite, pentru fiecare 10,3 grame (g) de semințe de in, echivalent cu o lingură, vom găsi:

55 de calorii.
88g de proteine.
8g de fibre dietetice totale.
34g lipide totale (grăsimi).
16g zahăr.
0g colesterol.

În plus, semințele de in sunt bogate în minerale precum calciu, fier, zinc, sodiu, potasiu, magneziu, fosfor. Conține niacină, riboflavină și vitaminele A, C, B-12, D, E și K. Pe lângă acizi grași mononesaturați și polinesaturați, precum Omega 3, unul dintre antioxidanții prin excelență.

Semințele de in nu numai că au proprietăți nutriționale destul de ridicate, dar conțin și o serie de beneficii pentru diferite condiții. Acest lucru datorită compoziției sale bogate în vitamine, fibre și minerale. Deși, în general, toate semințele sunt bune pentru pierderea în greutate, semințele de in sunt minunate pentru a fi încorporate în orice tip de rutină nutrițională sau de frumusețe.

Așa că voi slăbi consumând semințe de in?

Ei bine, în ciuda proprietăților sale excelente, trebuie să clarific ceva important: nu este eficient să consumi exclusiv semințe de in pentru a slăbi rapid. Nici nu inventăm o dietă nebună care să includă semințe de in în toate mesele. A crede acest lucru este ca și cum a crede că putem pierde în greutate dacă facem exerciții fizice, chiar dacă continuăm să mâncăm junk food.

Semințele de in nu acționează ca un arzător de grăsimi super dotat cu efect imediat. Cu toate acestea, este un supliment ideal care vă va ajuta să vă atingeți obiectivul de slăbire. Este foarte recomandat să îl includem în dieta noastră obișnuită. Luând în considerare faptul că beneficiile sale trebuie să fie completate cu o dietă echilibrată corespunzător și activitate fizică pentru performanțe optime.

Ghid rapid de utilizare

Folosirea semințelor de in pentru a pierde în greutate este în regulă, dar nu este singura utilitate pe care ne-o oferă semințele de in. Prin urmare, ar fi minunat dacă îl încorporați în vasele dvs. și în rutinele de control al greutății.

Trebuie să știți că utilizarea semințelor de in pentru a slăbi vine în trei prezentări. Aici comentez variațiile și multiplele sale utilizări:

Semințe întregi de in:

De obicei, nu se recomandă consumul de semințe de in întregi și crude. Din acest motiv, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să adăugăm două linguri de semințe de in la un pahar cu apă și să-l lăsăm să se odihnească peste noapte. În acest fel o putem lua, atât semințele, cât și apa, pe stomacul gol a doua zi dimineață. Acest proces ajută la înmuierea cojii semințelor și poate fi digerat mai ușor. În acest fel, profităm de fibrele sale alimentare.