Semințele de in, de ce le includeți în planul dvs. de dietă FIT6

Unul dintre alimentele permise în programul FIT6 de la pasul 1 sunt semințele de in. Deși utilizarea sa nu este încă prezentă la majoritatea oamenilor, nu ar trebui să-i subestimați importanța într-o dietă de slăbit.

Beneficiile pentru sănătate ale semințelor de in provin din compoziția lor unică și proprietățile nutritive.

Semințele de in, bogate în omega-3, sunt un mare aliat în procesul de slăbire, deoarece luptă împotriva inflamațiilor din corp, facilitând pierderea în greutate.

Fiecare lingură de semințe de in are aproximativ: 50 kcal, 2 g de proteine, 4 g de lipide, 3 g de carbohidrați, 2,5 g de fibre și 2 g de omega-3.

În plus, semințele de in sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre, proteine, vitaminele A, B1 și E, potasiu, magneziu, fosfor, fier, zinc și seleniu.

Beneficiile semințelor de in în pierderea în greutate

Combateți constipația: bogat în fibre, semințele de in ajută la menținerea tranzitului intestinal adecvat. În programul FIT 6, odată cu modificările introduse în dieta, poate apărea constipație, pe lângă faptul că dieta are o reducere a fibrelor solubile și este important să consolidați aportul de fibre pentru a evita această situație.
Menține nivelurile normale de glucoză din sânge: fibra din aceste semințe reduce absorbția zaharurilor, permițând un control mai mare al glucozei și al sațietății din sânge.
Combate inflamația și retenția de lichide: bogat în omega-3, combate procesele inflamatorii, promovând eliminarea toxinelor și a deșeurilor metabolice.
Promovează arderea grăsimilor: Datorită acestui efect antiinflamator, metabolismul grăsimilor este accelerat, favorizând astfel o scădere mai mare în greutate.