Semințele de chia, doza pe care o puteți lua pe zi și cele 10 beneficii ale acesteia

Isabel Rodriguez

Jurnalist și blogger

Semințe de chia: Doza recomandată pe zi

La adulți doza zilnică recomandată de semințe de chia este de 13 până la 15 grame. Aproximativ 2 linguri.

Pentru copii (peste 6 ani) și tineri până la 16 aniNu depășiți o lingură pe zi, aproximativ 6 grame pe zi.

Chá pare să fi devenit mâncarea la modă (cum ar fi quinoa sau ovăzul) și există multe mass-media care vorbesc despre beneficiile sale pentru sănătate și am auzit chiar de la vedete despre utilizarea sa, lucru care, fără îndoială, ne poate stârni curiozitatea.

Și faptul este că semințele de chia sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente, sunt încărcate cu substanțe nutritive care au beneficii importante pentru corp și creier; Pentru a vă convinge să le includeți ca parte a dietei zilnice, iată 10 beneficii pentru sănătate ale semințelor de chia, susținute de studii efectuate la oameni.

Semințele Chá oferă o cantitate mare de substanțe nutritive, cu foarte puține calorii

Dincolo de istoria ancestrală a acestor semințe astăzi, acestea sunt recunoscute ca un super aliment, în ultimii ani popularitatea lor a crescut și sunt consumate în întreaga lume de către oamenii conștienți de sănătate.

La nivel nutrițional, 28 de grame de semințe de chia conțin: 11 grame de fibre, 4 grame de proteine, 9 grame de grăsimi. În plus, 18% din DZR pentru calciu, 30% din DZR pentru mangan, 30% din DZR pentru magneziu și 27% din DZR pentru fosfor. În plus, aceste semințe mici conțin zinc, vitamina B3, potasiu, vitamina B1 și vitamina B2.

Această porție de chia oferă doar 137 de calorii, ceea ce face ca semințele de chia să fie una dintre cele mai bune surse de nutrienți calorii pentru calorii, în plus, acestea sunt cereale integrale care sunt cultivate în mod regulat organic, care nu sunt OMG și sunt naturale fără gluten.

Semințele de Chía sunt încărcate cu antioxidanți

Antioxidanții, este un alt domeniu în care semințele Chá excelează, antioxidanții semințelor chá au scopul de a proteja acizii grași pe care îi posedă semințele și de a le împiedica să devină rânci, antioxidanții sunt de o mare importanță, deoarece protejează organismul împotriva radicalilor liberi.