Semințe de chia pentru a slăbi și a slăbi rapid FOTO ATMP La República
Acestea sunt numite „superalimente” deoarece conțin fibre, proteine, calciu și vă pot ajuta să reduceți măsurile.
Semințele de chia au devenit unul dintre cei mai fiabili aliați pentru a slăbi rapid și sănătos. Sunt ușor de cumpărat și pot fi amestecate cu iaurt, piureuri și cereale.
În această notă, vă vom spune tot ce trebuie să știți semințe chia și proprietățile sale de a pierde în greutate într-un timp scurt și de a vă menține corpul curat și pregătit pentru vară.
Semințele de chia conțin fibre, antioxidanți, calciu, proteine și vă pot ajuta să slăbiți rapid. Credite: Woman Today.
Ce sunt semințele de Chia?
Cunoscută și sub numele de Salvia Hispánica, chia este o cultură care provine din America Centrală și are cantități mari de calciu, fosfor, magneziu și alte minerale.
Potrivit istoricilor, semințe de Chia a fost folosit de mayași. Cu toate acestea, odată cu sosirea colonizării europene, consumul acesteia a început să scadă. Abia la începutul secolului 21, fermierii au lucrat pentru a reevalua acest produs și a-l face cunoscut pentru beneficiile sale.
Pentru ce sunt semințele de Chia?
Acest superaliment a câștigat popularitate în ultimii ani, deoarece te ajută să slăbești Rapid, Sunt o sursă bogată de Omega 3, reduc colesterolul și trigliceridele, astfel încât consumul lor poate avea un impact pozitiv asupra nutriției noastre.
De asemenea, are un conținut ridicat de fibre, care este folosit pentru a combate problemele de constipație. Și conform a ceea ce indică mulți nutriționiști, promovează construcția mușchilor, mărește apărarea organismului, reduce nivelul zahărului și previne bolile.
Cum se consumă semințe de Chia?
Există mai multe moduri de a consuma semințe de chia. Printre cele mai frecvente este adăugarea acestora la fulgi de ovăz, iaurt sau alte alimente umede. De asemenea, pot fi adăugate în shake-uri cu suplimente nutritive după exerciții.
O altă modalitate de a consuma aceste semințe este prin stropirea lor la prânzuri sau cine pentru a le da o notă crocantă. Le putem include chiar și în jeleuri sau în baruri de granola.
Când este mai bine să luați semințe de Chia?
Se recomandă consumul de semințe de chia în timpul zilei și în doze controlate. Pentru adulți, cantitatea zilnică recomandată este de 13 până la 15 grame, ceea ce echivalează cu două linguri.
În cazul copiilor cu vârsta peste 6 ani și al adolescenților cu vârsta de până la 16 ani, este adecvat să nu depășească o lingură pe zi de maximum 6 grame.
Este important să măsurăm cantitatea de chia pe care o consumăm. Credite: Benexia Chía.