Scopul de a ajunge în septembrie în formă bună CuidatePlus
Majoritatea spaniolilor profită de august pentru a se odihni câteva zile și a se bucura de binemeritatul sărbători. Vreme bună, plajă, piscină etc. Acestea fac ca rutinele să fie puse deoparte și mai multe excese sunt comise în dietă, consumând mai frecvent afară și crescând caloriile consumate.
Cu toate acestea, deși în acest moment este convenabil să ne preocupăm mai mult atunci când ingerăm produse, din punct de vedere igienic și sanitar dacă destinația sărbătorilor sunt în alte țări și când consumăm lichide (căldura încurajează organismul să ceară mai multă hidratare), este, de asemenea o bună oportunitate de a avea grijă de tine și de a atinge un obiectiv: să ai o sănătate bună și să fii într-o formă fizică bună în septembrie.
„Această perioadă a anului este, de asemenea, ocazia perfectă de a profita de timpul liber pentru care ne lipsește restul anului cumpărați și selectați mâncare, pentru a le găti, dedicați timp bucătăriei tradiționale și să exploateze marele opțiuni oferite de dieta mediteraneană, care în această perioadă a anului își are toată splendoarea ”, a declarat pentru CuidatePlus Lluis Serra-Majem, președintele Fundației pentru Cercetări Nutritive și profesor de Medicină Preventivă și Sănătate Publică la Universitatea din Las Palmas de Gran Canaria.
Specialistul oferă o serie de sfaturi și îndrumări pentru a vă bucura de sărbători, menținând în același timp linia și sănătatea.
Practica sportivă
Avem mai mult timp liber. De ce să nu îl folosești pentru a face mai mult sport? Serra-Majem subliniază că restul anului oamenii au tendința de a acumula mai multe calorii, deci este o bună oportunitate încorporați activitatea fizică în ziua de zi și faceți un echilibru energetic mai adecvat între ceea ce este consumat și ceea ce este cheltuit.
„Activitatea fizică este o prioritate. Mergeți 10.000 de pași în fiecare zi și încercați să participați la activități care implică transpirație sau oboseală ", sfătuiește el.