Schimbă-ți gândurile, schimbă-ți obiceiurile; Schimba-ti parerea; Mindful Eating Spain
La petreceri este obișnuit pentru noi să găsim unele dintre acele alimente irezistibile care pot declanșa o întreagă reacție în lanț de gânduri, emoții și sentimente, conflicte și lupte, care uneori ne determină să mâncăm în exces. Și tot acest ciclu a început cu un gând.
De aceea este important să ne oprim o clipă pentru a vedea ce se întâmplă. Ce senzații aveți în corp? Ce gânduri au apărut? Ce emoții ne provoacă aceste gânduri?
Gândurile sunt sămânța obiceiurilor noastre
Obiceiurile sunt bucle care sunt fixate în creierul nostru printr-o repetare în trei pași. Un semnal care este declanșatorul care ne informează creierul că poate pune pilotul automat, apoi se declanșează o rutină care poate fi fizică, mentală sau emoțională; Și, în cele din urmă, este recompensa, care ne ajută creierul să decidă dacă merită să ne amintim această buclă specială. În timp, această buclă devine din ce în ce mai automată.
Bucla obișnuită
În această buclă este esențial să ne dăm seama că ceea ce crezi te face să te simți într-un anumit fel. Și, la rândul său, vă conduce la anumite acțiuni, ceea ce declanșează o recompensă de moment. Când se întâmplă acest lucru, suntem prada pilotului automat și, odată ce obiceiul este declanșat, nu ne mai putem opri și are un efect și un rezultat pe termen lung.
Dacă aruncăm o privire la ceea ce se întâmplă în rutina noastră de gândire, gândul declanșează o emoție, aceasta la rândul său, o acțiune care are un rezultat care revigorează gândurile noastre inițiale și gândurile devin profeții care se împlinesc de sine. Astfel gândurile devin credințe. Convingerile devin gânduri automate care îți conduc comportamentele și obiceiurile apar de acolo.