Schimbați alimentele ultra procesate pentru opțiuni mai sănătoase

În español | Ce se întâmplă dacă ai putea reduce 500 de calorii pe zi, aproximativ echivalentul unei kilograme de calorii pe săptămână, în timp ce consumi alimente care nu sunt atât de diferite de ceea ce consumi acum? Participanții la un studiu recent de la National Institutes of Health au făcut exact asta.

schimbați

Au petrecut două săptămâni mâncând alimente ultra-procesate (lucruri care vin în pungi, cutii și cutii) și apoi încă două săptămâni consumând alimente naturale, neprelucrate. Pe dieta ultraprocesată, au câștigat aproximativ o lire pe săptămână. Pe dieta neprocesată, au pierdut aproximativ o lire pe săptămână. Și s-au bucurat de ambele diete în mod egal!

Astăzi, persoana medie din această țară obține aproape 60% din caloriile lor din alimente ultra-procesate. Pentru a vă ajuta să faceți un pas într-o direcție mai bună, am transformat trei alimente populare în versiuni sănătoase.