Schimbare radicală 49 de zile de antrenament pentru o schimbare radicală - ictiva
Plan de antrenament pentru a slăbi și a defini
Planul de instruire Schimbare radicală 7x7 (7 zile timp de 7 săptămâni) este unul dintre cele mai eficiente programe sportive de slăbit și tonifiază corpul. 49 de zile de activitate fizică în care vă puteți distra, vă puteți forma și, cel mai important, puteți dobândi obiceiuri sănătoase.
Dacă te-ai săturat să duci o viață nesănătoasă și vrei să-i dai un viraj de 360 °, Schimbarea radicală este planul tău de antrenament ideal. În plus, nu va trebui să vă deplasați la niciun centru sportiv, puteți face cursurile direcționate de acasă și fără a fi nevoie să folosiți material suplimentar.
Unul dintre obiectivele acestui plan de antrenament este de a conștientiza faptul că sportul este esențial pentru dezvoltarea corpului. Una dintre consecințele pe care doriți să le evitați după ce este terminată este „efectul de revenire”. Din acest motiv, am proiectat acest program treptat, adică intensitatea și dificultatea sesiunilor video vor crește pe măsură ce săptămânile progresează. Astfel, încetul cu încetul vei experimenta schimbările, te vei lega de o viață sănătoasă și când vei termina planul vei continua să faci sport.
Ce discipline veți practica la Schimbarea radicală?
La fel ca în toate planurile de instruire, există două versiuni, una pentru femei și una pentru bărbați. Acestea sunt camerele care au fost incluse în acest program:
FEMEIA DE SCHIMBARE RADICALĂ
Fată de fitness: în această cameră lucrați cu exerciții de fitness dinamice. Rebeca Mena este monitorul însărcinat cu ajutorul dumneavoastră.
Aerobic: exerciții cardiovasculare împletite cu muzică motivațională. Raquel Talavera te va face să arzi grăsimile și să coordonezi mișcările mult mai bine.
TBC: posibil cea mai grea disciplină a celor 4. Laura Navajas îți va pune corpul la limită cu exerciții funcționale.
ABS: disciplina axată exclusiv și exclusiv pe tonifierea zonei abdominale. Glòria Sobrero și Elena Guerrero vă vor învăța să efectuați fiecare mișcare.
OMUL SCHIMBĂRII RADICALE
Crossfitness: circuite intense, majoritatea fără echipament, care vă vor pune la încercare. Sesiunile de crossfitness sunt predate de Yago Barroso.
Corp perfect: rutine clasice de exerciții fizice, dar duse la extrem. Jonathan Bueno vă va ghida prin sesiunile video.
Tabata: metoda de antrenament a circuitului cu intervale de timp. În această disciplină, Jonathan Bueno vă va face să vă îmbunătățiți zi de zi.