Scara, un mare aliat pentru a pierde în greutate și ton
Urcarea scărilor arde, în medie, 150 de calorii în 10 minute. Și, în beneficiul pierderii în greutate, adaugă tonifiere.
În lupta împotriva supraponderalității și a obezității, tot ceea ce are legătură cu punerea corpului în mișcare, oricât de mic ar fi, va face. De aceea, în unele orașe ale lumii s-a propus promovarea utilizării scărilor ca politică guvernamentală. O măsură, fără îndoială, sănătoasă.
Fără a merge mai departe, primarul din New York a emis un ordin executiv pentru a promova utilizarea scărilor și a prezentat două facturi pentru a le face mai notorii cu idei simple, cum ar fi plasarea de afișe pe pereții din apropierea lifturilor care recomandă „luați scările '.
Urcarea scărilor arde, în medie, 150 de calorii în 10 minute. Și, în beneficiul pierderii în greutate, adaugă ton. Cere un efort fizic și cardiovascular foarte interesant pentru bunăstare și sănătate fizică. Mai mult: abordarea pașilor face parte din antrenamentul unui sportiv, deoarece crește rezistența cardiovasculară, întărește picioarele și îmbunătățește coordonarea și echilibrul.
Urcarea scărilor este o activitate fizică simplă, practică și la îndemâna tuturor. Pot găsi întotdeauna o scară în apropiere. Există doar o mică minoritate pentru cei contraindicați: cei cu osteoartrita severa, in special a genunchilor sau gleznelor; cei care sunt foarte supraponderali sau obezi, deoarece sarcina pe fiecare treaptă poate deteriora articulațiile slăbite; și cei care se confruntă cu un proces acut, cum ar fi traume, infecții sau care se recuperează după leziuni sau intervenții chirurgicale.
Începe mic și progresiv. Nu este indicat ca toată lumea să urce același număr de trepte sau în același ritm
Avantajele sunt multiple, dar trebuie să mergi încetul cu încetul. Urcarea scărilor implică mai multe funcții fiziologice și este inițial o muncă anaerobă, ceea ce înseamnă că majoritatea oamenilor ar putea urca 10 până la 12 trepte fără să respire. Ideea este că acest lucru va avea consecințe: se vor scutura, mușchii se vor întări din cauza acumulării de acid lactic din cauza lipsei de oxigen și vor fi demotivați din cauza oboselii.