Scândură abdominală - 6 exerciții pentru a arăta stomacul plat
Dacă doriți să vă antrenați abdomenul pentru a pierde grăsimi localizate în acea zonă, deoarece vă face complex sau pentru că doriți să vă simțiți mai sănătos, nu vă faceți griji, totul are un remediu și, cu doar 10 minute pe zi, veți obține un corp tonifiat și un stomac plat. Poate sa!
- Cum se face o scândură abdominală corect
- Beneficiile scândurii abdominale
- Alte abs pentru a le încorpora în rutina ta
- 1. Abs compacte
- 2. La pedale
- 3. Cruce cruce
- 4. Picior ridicat
- 5. Podul
- 6. Pisica
Începe septembrie și pentru mulți un nou an. Revenirea la rutină ne-a făcut să ne asumăm noi provocări: organizare mai profesională, alimentație mai sănătoasă și sport. Dacă doriți să obțineți un abdomen tonifiat, avem rețeta magică pe care să o includem în antrenamentul dvs. sportiv: scândura abdominală. Includând scândura abdominală în rutina dvs. veți obține rezultate mult mai eficiente. Desigur, trebuie să aveți grijă de dieta dvs. dacă doriți să obțineți un stomac plat. Alimentele ultraprocesate și alimentele cu mult zahăr contribuie la creșterea abdomenului nostru.
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
Burta și fesele sunt o parte foarte importantă a anatomiei noastre și ne place să fim confortabili cu ele, indiferent în ce anotimp ne aflăm. Și dacă pe lângă faptul că economisești timp, vrei să te motivezi sau să te inspiri din corpurile unora dintre ele cele celebre cu cele mai tonifiate trupuri, sau ale căror fese turgente sunt cunoscute în toată lumea, aici vă lăsăm o parte din selecția noastră.
Cum se face o scândură abdominală corect
Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să te întinzi pe covor cu fața în jos. Apoi ridică-ți corpul cu ajutorul brațelor și picioarelor. Odată ce ați dobândit această poziție, este important ca brațele să fie bine aliniate cu umerii și ca și genunchii să fie bine aliniați cu șoldurile. Dacă vi se pare incomod să vă susțineți cu mâinile, puteți face acest lucru cu antebrațul.