Sbc slitch bitch collective metoda de fitness preferată a modelelor Vogue Spania
Am vorbit cu Russell Bateman, creatorul metodei de fitness care îi ia pe celebri de asalt
Câte calorii arzi?.
O sesiune SBC este de 50 de minute de exerciții de scurtă intensitate. Prin urmare, rezultatele se traduc nu numai într-un corp tonifiat, ci și în caloriile arse. „Am demonstrat că într-o singură sesiune există fete care pot arde până la 630 de calorii în 50 de minute”, ne spune el. Russell bateman care specifică, da, că SBC este mai mult decât o metodă de ardere a caloriilor. „Nu este doar o modalitate de a arde grăsimi, ci este o modalitate de a fi mai puternic, mai încrezător și reînnoit”.
Formula succesului.
Pentru rezultate bune, Russell recomandă practicarea SBC de patru ori pe săptămână. Ședințe pe care le recomandă combinarea cu „antrenament sprint și ceva yoga. De asemenea, este esențial să te odihnești mult și să faci mult sex. Este extrem de important pentru sănătatea unei femei ”, ne spune ea. Laura Hayden, De exemplu, intercalezi o clasă SBC pe săptămână alături de antrenamentul tău cardio și alte discipline de intensitate ridicată. „Îmi plac clasele de intensitate mare pentru a arde grăsimile”, spune modelul.
Rezultatele sunt vizibile.
O altă dintre cele milioane de întrebări când vă gândiți să începeți o metodă de instruire este de obicei aceasta: „Când încep să apară rezultatele?” Când vorbim despre metoda SBC, Rusell răspunde astfel: „În primul rând, în minte. Cu o alimentație adecvată, dormind bine și reducând nivelul de stres, schimbările încep să se manifeste rapid. Totul se învârte în jurul ieșirii din zona ta de confort cât mai curând posibil. Corpul tău îți va mulțumi imediat ”, ne spune el.
După un curs.
Ce simți după un curs? În cazul a 50 de minute de exerciții de intensitate ridicată, senzația, chiar și pentru cele mai experimentate femei obișnuite să facă sport, este „multă durere”, ne spune ea. Laura Hayden. Și continuă cu entuziasm: „Cursurile sunt destul de intense, dar distractive. Există un sentiment general de epuizare care se amestecă cu forța și dorința de a se ajuta reciproc ”, ne spune modelul care recunoaște că, deși a început„ psihic și pregătit ”, a doua zi după ce a practicat SBC„ îl observi. Dar este o durere pozitivă ".
Găsește-ți momentul.
Dimineața sau seara. Tu alegi când vrei să practici SBC. Important, așa cum ne spune creatorul său, este să o faci „când te simți mai energic. Ascultă-ți corpul, știe cel mai bine. Prioritățile tale ar trebui să-ți determine alegerile, dar încercând să îți rezervi timp pentru antrenament ”, ne spune el. Russell bateman, care subliniază, de asemenea, importanța „planificării mesei pentru o zi și a fi consecvenți”. Pentru Laura Hayden, de exemplu, cel mai bun moment pentru a practica SBC este dimineața. „Îmi dă energia de care am nevoie în zilele intense”.
Cum să fii o curvă slabă.
Cine poate fi o curvă slabă? Înainte de a începe să practicați metoda, este necesar să treceți o evaluare efectuată de Russell însuși. Obiectivul? „Evaluează mișcarea și starea fizică a fiecăruia pentru a ști ce le poate aduce beneficii. SBC nu este pentru toată lumea. În primul rând, pentru că este o clasă foarte intensă și nu toată lumea este în starea fizică corectă pentru a o practica și a veni la curs ”, explică Bateman.