Șase împachetează tehnica de respirație pentru a o realiza fără a face ședințe GQ Mexic și America Latină
Trebuie să vă consolidați nucleul pentru a avea un abdomen puternic, iar acest truc simplu de respirație vă ajută să ajungeți acolo.
Există multe exerciții pe care le puteți face pentru a obține un pachet de șase, și nu toate implică așezarea pe podea pentru a face zeci de repetări crunchii.
Ei spun acolo (experții pe această temă) că există poziții sexuale care ard sute de calorii și servesc drept tip de exercițiu pentru mușchi ABS, iar Harvard a dezvăluit deja că farfurii Sunt cele mai bune mișcări dacă vrei cu adevărat să vezi rezultate, dar pentru acele zile în care ești epuizat și ai nevoie de o alternativă Instruire intensitate foarte scăzută, există altul truc de respirație ce te poate ajuta.
Cheia pentru a avea ABS marcat Este înăuntru a intari mușchii (care sunt mai importante decât credeți, încercați să vă mișcați picioarele fără ele și va fi imposibil) și că puteți face chiar și cu o tehnică de respiraţie simplu.
Ai putere în nucleu Este esențial pentru mișcările dvs., este centrul dvs. și este grupul muscular care vă permite să vă ridicați și puteți sta într-o poziție verticală fermă și, deși face croșete, flotări și serii de plăci (care vă va lăsa să tremurați), există și alte tehnici care nu vă cer să vă deplasați de la locul dvs. sau să transpirați.
Pentru aceasta, trebuie să vă concentrați asupra respirații diafragmatice bazate pe abdomen. "Spre deosebire de respiraţie superficial, când numai pieptul și umerii se mișcă la fiecare inhalare, cu respirație diafragmatică profundă, trunchiul și cutia toracică se extind înainte, înapoi și în lateral, prelungind excentric mușchii transversi abdominali și oblici de fiecare dată când intră aerul ", a spus el pentru Bine și Bine. Daria Einhorn, Instructor Pilates și specialist în Instruire măsuri corective, ceea ce explică și faptul că acest tip de respirația profundă prelungește mușchii abdominali transversali și oblici, care ajută la întărirea mușchii miezului adânc și lateral de fiecare dată când tragi aer.