SaschaFitness Contează calitatea caloriilor?
Antrenorul personal ISSA cu un master în nutriție pentru fitness, Sascha Barboza, explică faptul că nu toate caloriile sunt la fel și că, pe lângă cantitate, calitatea lor contează.
Două alimente pot avea același număr de calorii și pot genera un răspuns hormonal și chimic total diferit în corpul dumneavoastră
Calitatea caloriilor
Nu este același lucru să consumi 500 de calorii de bomboane până la 500 de calorii de pui: Efectul hormonal al ambelor este extrem de diferit. Corpul tău arde mult mai multe calorii digerând și metabolizând proteinele decât cu orice alt macronutrienți.
Proteinele încetinesc digestia și asta te ajută să-ți controlezi pofta de mâncare, te ajută să crești și să menții masa musculară, îți menține metabolismul accelerat și arde constant mai multe calorii.
Proteinele scad, de asemenea, pofta de mâncare prin stabilizarea glucozei prezente în sânge. Când mâncați alimente de calitate slabă, sărace în nutrienți, reacțiile chimice declanșate în corpul dumneavoastră încetinesc pierderea de grăsime și vă deteriorează sănătatea.
Bomboanele, dulciurile și făina stimulează în mod special secreția de insulină, aceasta stimulează creșterea grăsimii corporale, crește pofta de mâncare și încetinește metabolismul.
Înțelegeți, absolut tot ce consumați, indiferent de caloriile sale, generează un răspuns hormonal și chimic în corpul dvs., în funcție de ce este, vă poate ajuta să ardeți grăsimi sau să vă îngrășați și să vă îmbolnăviți.