Sare, sfaturi de știut c; Cum să vă reduceți consumul La Cocina de Alimerka
Accesați cu profilul dvs. Facebook și bucurați-vă de lista dvs. de favorite:
- Meniuri zilnice
- Rețete Cefe
- Rețete Reyes
- Nutriție pentru zi cu zi
- Ateliere de gătit
- Căutător
Căutare după categorie
Caută după ingrediente
Căutare după categorie
Caută după ingrediente
Știi câtă sare ar trebui să consumi zilnic? Ce alimente au cel mai mic conținut de sare? Sau Cum să controlați aportul de sare? Consumul de mai multă cantitate de sare decât recomandat poate avea consecințe negative pentru sănătatea noastră. Acesta este cazul hipertensiunii arteriale și a bolilor cerebrovasculare și cardiovasculare. Și din moment ce știm că anul acesta v-ați propus să vă îngrijiți mai bine, la Alimerka's Kitchen vă facilităm și vă oferim câteva sfaturi pentru a vă putea reduce consumul. Esti interesat? Stați și vă vom spune!
Sare, necesară în cantități mici. În ciuda faptului că recomandările sunt din ce în ce mai restrictive cu cantitatea de sare pe care ne sfătuiesc să o consumăm, trebuie să știm asta sarea este, de asemenea, necesară pentru buna funcționare a corpului nostru. Reglează conținutul de apă al corpului nostru, controlează impulsul nervos și echilibrul acestuia cu potasiu ne ajută să rămânem hidratați. După cum puteți vedea, este esențial, dar întotdeauna în cantități mici!
Câtă sare ar trebui să consumăm? Deși nevoile fiziologice de sare variază în funcție de vârstă, sex, activitate fizică și starea fiziologică sau de sănătate, Organizația Mondială a Sănătății (OMS), recomandă să nu depășească 5 grame de sare pe zi la adulți, 3 grame la copiii cu vârsta sub șapte ani și nu mai mult de 4 grame la copiii între șapte și zece ani pe zi. Cum să obțineți? Mai întâi trebuie să-l propuneți și apoi să învățați instrucțiuni cu privire la modul de realizare. Vă spunem câteva mai jos!