Șapte alimente; păcătos; celor la care nu trebuie să renunți
Foto: Institutul Național al Cancerului
Nu sunt acele produse pe care le veți vedea promovate la televizor pentru o femeie subțire și sănătoasă, care vă zâmbește de la maturitatea ei plăcută. Nici clasicii nu sunt asociați cu bărbații tineri cu mușchi marcat, barbă bine tunsă și blugi strâmți. Sunt mai mult ca. discret 'blestemat', dintre cei care gândesc „dar asta: nu suntem de acord că te îngrași?” când cineva îți spune că are virtuți.
Vară și pește albastru: cât de sănătos este?
Și totuși fac: contribuie cu elemente la dieta ta care nu sunt prezente în alte produse, mai ales în ceea ce privește mineralele și vitaminele, dar și în ceea ce privește fibrele sau acizii grași esențiali. Ar trebui să fie clar că acest articol nu recomandă abuzarea lor, mai degrabă, vorbește despre comoditatea includerii lor într-o dietă variată, cu aport moderat.
1. Avocado
Avocado este un fruct rar deoarece, în loc să furnizeze zaharuri, principala sa sursă de calorii sunt grăsimile, în locul celor mononesaturate, cum ar fi acid oleic, același lucru pe care îl prezintă uleiul de măsline și care intervine în nivelurile de „colesterol bun sau HDL”, care ajunge la celule pentru consum, evitând să fie depuse în artere.
De asemenea, este bogat în potasiu - previne crampele prin menținerea tonusului muscular - și magneziu și sărac în sodiu. De asemenea, oferă pro-vitamina A sau beta caroten, Vitamina E -îmbunătățește sistemul cardiovascular și câteva vitamine din grupul B, cum ar fi B6 sau piridoxina, importante în menținerea sistemului nervos.
2. Banana
Este un alt fruct ciudat datorită texturii sale și a conținutului ridicat de carbohidrați, nu de grăsimi, care îi lipsește. Cu toate acestea, la fel ca avocado, presupune o mare contribuție de energie imediată pentru cei care urmează să facă un sport intensiv, precum și potasiu, care ajută la menținerea tonusului muscular și a contracției.
De asemenea, are fibre, întotdeauna necesare și cu efect laxativ. Pe de altă parte, atunci când este matur, acesta furnizează substanțe astringente care pot ajuta persoanele cu diaree. În domeniul vitaminelor, asigură provitamina A, vitamina C și acid folic, esențială pentru prevenirea anemiei.