Sănătatea Nordic Walking noul mod de a merge pentru a te potrivi rapid
Un exercițiu foarte complet
În fiecare zi, mai mulți oameni o practică. Vă explicăm care sunt beneficiile acestui tip de plimbare, stâlpii pe care ar trebui să îi folosiți și tehnica
da treaba ta nu este sala de sport și preferați spațiile deschise, probabil că ați luat în considerare opțiunile clasice pentru practicarea sportului în oraș: „alergarea”, ciclismul, patinajul ... Fiecare are însă dezavantajele sale. Patinajul implică căderi, mai ales la învățare, precum și riscuri semnificative pentru tampoanele naturale ale practicantului: încheieturile și oasele brațului. Pentru a pedala aveți nevoie de o bicicletă și de echipament relativ scump, iar în ceea ce privește „alergarea”, există leziunile derivate din încărcătura semnificativă pe care acest sport o are asupra articulațiilor.
Cea mai accesibilă opțiune, atât din punct de vedere economic, cât și pentru a minimiza rănile, este mersul pe jos. Cu toate acestea, acest exercițiu de bază nu este foarte eficient proporțional cu timpul necesar a cheltui energie. Potrivit unui studiu realizat de Clinica Mayo, o plimbare ușoară prin oraș implică un consum de aproximativ 250 de calorii pe oră, în timp ce cu o plimbare intensă o arsură maximă de aproximativ 400.
Top 10 modalități de a arde multe calorii într-o oră
Poate că acesta este motivul pentru care vedem în fiecare zi mai mulți plimbători care încorporează o pereche de stâlpi în marșurile lor prin parcuri. Este moda „mersului nordic”, importată direct din Finlanda. Este nevoie de 60 de minute din acest exercițiu cu o medie de 6 km/h pentru a ajunge pierde până la 600 de calorii. Tehnica poate fi realizată atât de acei sportivi care caută diferite exerciții, acum se apropie iarna și de pre-sezon, cât și pentru sportivi comun mortal de orice vârstă, sex și nivel de fitness care doresc o activitate fizică ieftină, eficientă și sănătoasă în același timp.