Sănătate Wiki de post intermitent; Fitness Amino Amino
Postul intermitent în ultima vreme este senzația în lumea fitnessului și astăzi am decis să scriu despre asta pentru cei care nu știu ce este.
Este perfect pentru cei care fac etapa de definire sau pentru cei care doresc să slăbească și nu știu ce dietă să urmeze.
Personalități renumite de la Hollywood, precum Leonor Varela, Hugh Jackman, Ben Affleck și Halle Berry.
Fast ❊ ❊ ❊ ❊ Postul intermitent nu îți spune ce să mănânci, ci când să mănânci.
Este vorba de a construi un model alimentar în care să mâncăm numai în anumite momente.
Cel pe care îl urmăresc majoritatea oamenilor (inclusiv eu 😋).
Cunoscută și sub numele de metoda „Leangains”. Această metodă încearcă să postească 16 ore pe zi și să mănânce în decurs de 8 ore.
Oamenii mănâncă 5 zile pe săptămână și postesc celelalte 2 zile.
Trebuie remarcat faptul că nu este recomandat să o faceți mai mult de două ori pe săptămână.
În Eat Stop Eat cele două zile nu trebuie să fie consecutive.
În această metodă trebuie să posti o zi pe săptămână sau o zi pe lună. Mănânci ceea ce vrei 24 de ore și a doua zi fără calorii.
Băuturile fără calorii (cum ar fi cafeaua neagră, ceaiul neîndulcit etc.) sunt permise.
Când posti trebuie să consumi multă apă.
• | ⊱✿⊰ | • Reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet, boli cronice, tensiune arterială, trigliceride.
• | ⊱✿⊰ | • Îmbunătățește sensibilitatea la insulină, mai ales în combinație cu exercițiile fizice. Acest lucru este foarte important pentru persoanele care au probleme cu greutatea, deoarece nivelurile scăzute de insulină sunt asociate cu o ardere mai bună a grăsimilor.
• | ⊱✿⊰ | • Crește producția de hormon de creștere uman.
• | ⊱✿⊰ | • Poate favoriza creșterea oxidării grăsimilor.
• | ⊱✿⊰ | • Poate îmbunătăți sănătatea creierului.
• | ⊱✿⊰ | • Scade markerii inflamației, cum ar fi homocisteina, proteina C reactivă sau raportul TC/HDL.
• | ⊱✿⊰ | • Promovează autofagia (nutriție pe care o fac anumite organisme vii în detrimentul organelor lor mai puțin utile ca mijloc de supraviețuire împotriva unui post prelungit).