Sănătate Vrei să slăbești Surpriza truc psihologic care neagă ceea ce ai crezut
CERUL ESTE LIMITA
Pas cu pas mergi mult mai departe decât dacă încercăm să ne atingem obiectivul în scurt timp. sau nu? Un nou studiu pune sub semnul întrebării această axiomă
Cele mai multe diete rezonabile tind să împărtășească, printre sfaturile lor recurente, unul: în loc să încerce să piardă toate kilogramele în exces într-un timp foarte scurt, trebuie să ne stabilim obiective inferior cu scopul de a nu fi frustrat și, prin urmare, să renunțe în curând. Sfatul are, de asemenea, un aspect fiziologic util, deoarece dietele minune care vă permit să pierdeți o cantitate mare de greutate într-un timp scurt provoacă așa-numitul efect de revenire. Adică, toate kilogramele pierdute sunt recuperate rapid.
Cercetările publicate în ultimul număr al „Journal of Human Nutrition and Dietetics” neagă această teorie și explică faptul că, în realitate, și în ciuda a ceea ce ne-am săturat să auzim, stabilirea unor obiective nerealiste și ambițioase este mai utilă pentru a reduce revendicările. Da, serios: este mai bine să obținem succes parțial pe drumul nostru către greutatea ideală decât să ne stabilim un obiectiv mai rezonabil ... și să rămânem acolo.
Când vine vorba de slăbit, cel mai bine este să îi încurajezi pe oameni să vizeze obiectivul pe care doresc cu adevărat să-l atingă.
Cercetarea a fost realizată din datele a 24.447 de persoane obeze (cu un indice de masă corporală mai mare de 30 kg/m2) care au urmat o dietă de peste 12 luni. Cei care își stabiliseră un obiectiv specific au pierdut mai mult în greutate decât cei care pur și simplu doreau să piardă în greutate (în general tineri și bărbați) și erau de 10 ori mai predispuși să piardă 10% din greutatea lor decât alții. Dar, în cadrul aceluiași grup, cei care și-au ridicat un obiectiv ambițios (aproximativ 20-30% din greutatea inițială) au pierdut mult mai multe kilograme: în special, aproape 20%, foarte aproape de ceea ce ridicaseră la început. Ce s-a întâmplat cu ceilalți? Ceea ce, în general, și-au îndeplinit scopul ... dar pentru că a fost destul de ușor de atins.
Mergi mai departe cu atât ai mai multă ambiție, în cele din urmă. După cum sa subliniat Amanda avery de la Universitatea din Nottingham, director al studiului realizat în colaborare cu lanțul dietetic Slimming World, „Cercetările noastre arată că, atunci când vine vorba de slăbit, cel mai bine este să încurajăm oamenii să aspire la obiectivul de slăbire pe care doresc cu adevărat să îl atingă ". După cum explică nutriționistul, „acest lucru îi va motiva pentru că, dacă aceasta este într-adevăr greutatea lor de vis, se vor angaja mai puternic pentru a o realiza ".