Sănătate Prea mult zahăr? Dacă aveți aceste simptome, ar trebui să vă reduceți pierderile

PREVENIREA ESTE MAI BUNĂ decât vindecarea

Dacă suferiți de dureri de cap sau aveți modificări bruște ale dispoziției, printre alte manifestări somatice, nivelul de glicemie ridicat poate fi de vină

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă ca consumul de zaharuri să nu depășească 10% din aportul caloric zilnic, care este aproximativ egal cu 50 de grame sau 12 linguri pe zi. Alte organizații, precum prestigioasa American Heart Association, se înființează limita în doar 25 de grame. Un spaniol mediu ingerează în total 111,2 grame pe zi, ceea ce reprezintă 18,2% aportul de calorii, conform studiului ENRICA (Study of Nutrition and Cardiovascular Risk). Aceasta înseamnă că noi, spaniolii, aproape că am dublat recomandările OMS internațional.

sănătate

Dar dincolo de date, de unde știi dacă aportul de zahăr este mult mai mare decât ar trebui să fie? Deoarece corpul fiecăruia este diferit, cantitatea de glucoză va avea efecte diferite asupra fiecărui corp. Specialistul în detoxifiere medicală, Lilieci de toamnă, a distribuit în revista „Pop Sugar” unele semne pentru a rămâne atent și a nu exagera cu doza de zahăr recomandată, pentru a evita și preveni bolile cardiovasculare precum hipertensiunea arterială sau diabetul.

Umorul se schimbă

Dacă dintr-o dată într-o zi te simți foarte bine și a doua "Nu poți cu viața ta", dieta ta ar putea fi în spatele acestor schimbări de dispoziție drastice. „O dietă bogată în zahăr poate provoca schimbări ale dispoziției unei persoane”, spune Bates. „Acest lucru se datorează creșterii și scăderii bruște a nivelului de glucoză din sânge. Modul în care corpul îl absoarbe mai repede decât grăsimile sau proteinele, există un val de energie care este însoțit de o scădere foarte bruscă. Acest lucru vă poate face să vă simțiți bolnav, furios, mai anxios sau supărat. Și da, foarte flămând ". În cele din urmă, restricționarea consumului de dulciuri ar putea echilibra starea ta de spirit și ar putea genera mai multe sentimente pozitive.