Sănătate Caloriile din vasele de Crăciun și ce ar trebui să faceți pentru a le arde
Da, poți pierde în greutate făcând mișcare, dar pentru a arde anumite alimente trebuie să faci un efort mult mai mare decât credem de obicei
Este probabil ca, după un ospăț de familie gargantuan, unul dintre cumnații voștri să vă propună „Faceți o plimbare pentru a reduce mâncarea”. Desigur, este o idee bună, dar nu credeți că, ocolind blocul, veți arde caloriile pe care tocmai le-ați pus între piept și spate.
Exercițiul fizic este benefic pentru sănătatea noastră din mai multe motive, dar tindem să subestimăm capacitatea ta de a arde calorii. Puțini își imaginează că pentru a arde energia conținută în două cutii de sodă (500) este necesar să parcurgi aproximativ 10 kilometri, așa cum se explică într-un studiu recent american.
Este necesar să subliniem că, deși este relativ ușor să calculăm caloriile dintr-un fel sau alt fel de mâncare (deși acestea variază în funcție de rețetă), este mult mai dificil să calculăm exact câte vom arde în timpul exercițiului, deoarece acest lucru depinde în special de intensitatea vasului, precum și de alte variabile, cum ar fi greutatea noastră.
Acestea fiind spuse, este posibil să ne facem o idee despre exercițiul aproximativ pe care ar trebui să-l facem pentru a arde fiecare fel de mâncare de Crăciun, stabilind o intensitate de ghidare pentru fiecare sport și o greutate fixă pe care am stabilit-o la 70 de kilograme (dacă cântăriți mai mult, veți face mai arde câteva calorii).
Asta va trebui să faceți dacă nu doriți ca mesele dvs. de Crăciun să devină în greutate în plus.
friptură de miel
Calorii: o porție de 250 de grame (care este de obicei calculată pentru acest fel de mâncare) conține 650 Kcal.
Exercițiu: mergeți două ore la 5 kilometri pe oră.
Creveți
Calorii: o porție de 100 de grame conține 95 Kcal.
Exercițiu: o plimbare cu un sfert de oră cu bicicleta (la 16 km/h).