Sănătate Am făcut acest exercițiu de 2 minute timp de 15 zile și este foarte puternic
Dacă rutina ta zilnică îți lasă foarte puțin timp pentru sport, încearcă această alternativă eficientă și sănătoasă pentru a pierde acele kilograme în exces
Dominique Astorino este expert înfitness'. Când revista unde scrie, „Popsugar”, a propus provocare pentru a face exercițiu de fier două minute pe zi timp de două săptămâni, a acceptat-o fără să se gândească. „Când eram la facultate, era o provocare să te pui pe tine însuți Fata in jos, rigid ca o tablă undeva ciudată și faceți o fotografie (cred că ceva nebun și viral la sfârșitul anilor 2000) și a fost destul de amuzant. Cel pe care tocmai l-am făcut nu a fost atât de mult ", a explicat el.
„Am decis să mă provoc prin asta masa zilnică să vadă dacă va observa la sfârșit vreo diferență fizică sau mentală. Deși cu siguranță tonifiat și întărit niște mușchi La fel ca abs, obiectivul principal a fost dezvoltarea unui plan. Iată câteva lucruri pe care le poți face pe propria ta masă ”, explică el.
Fă-o a ta
Sfatul numărul unu pentru această provocare: îl puteți personaliza. „A mea este așa pentru că o faci timp de două minute Mi se pare ușor și simt că este ceva ce pot face zilnic. Greu, dar nu atât de rău încât să nu-l termin, așa cum mi s-a întâmplat cu alte antrenamente ”, explică Astorino.
Chiar și cea mai mică dedicare pentru ceva care nu vă servește vă poate epuiza energia emoțională și fizică. Canalizează-ți timpul în ceva care merită
Alegeți o poziție care pare să fie suficient de provocatoare pentru corpul tău și în care puteți controla orice disconfort sau rănire. „Am început să fac acest exercițiu, dar câteva zile mai târziu mi-am dat seama că nu era o mare provocare, așa că în loc să o fac cu mâinile, am făcut-o pe antebrațe până când am simțit mușchii tremurând puțin ".