Sănătate Activitatea perfectă pentru o mare îmbunătățire cardiovasculară
MERCORDUL NORDIC, IDEAL PENTRU TOȚI
Mersul nordic ar putea fi aproape descris ca fiind activitatea perfectă, deoarece este o formă de exercițiu prin care se lucrează practic întregul corp
Mersul pe jos este una dintre cele mai eficiente tehnici de antrenament încrucișat pentru sportivii și sportivii populari care necesită condiționări cardiovasculare bune și trebuie să câștige rezistență și să îmbunătățească sănătatea cardiovasculară.
Ce este nordic walking?
Mersul nordic ar putea fi aproape descris ca fiind activitatea perfectă, deoarece este o formă de exercițiu prin care se lucrează practic întregul corp. Acesta combină simplitatea și simplitatea mersului pe jos cu beneficiile unui sport la fel de solicitant precum schiul de fond.. În acest tip de exerciții, nu numai picioarele sunt tonifiate, dar utilizarea stâlpilor implică alți mușchi ai corpului, cum ar fi brațele, umerii, abdomenul, pieptul și mușchii spatelui, care sunt exercitați și întăriți în același timp vreme. Și, după cum am discutat deja de mai multe ori, cu cât sunt mai mulți mușchi implicați în exercițiu, cu atât sunt arse mai multe calorii.
A rămâne în condiții fizice bune în mod eficient, fără a depune eforturi mari și într-un mod natural, adică Nordic Walking
„Nordic walking” sau mersul nordic este o modalitate sportivă cu eficacitate dovedită și care oferă beneficii mari pentru oricine dorește să practice sport și să fie în formă. Este un mod distractiv, social și eficient de a fi activ, Pe lângă faptul că poți exersa pe teren sau pe străzile orașului tău. Este un exercițiu ușor de practicat, indiferent de vârstă și starea atletică.
Este la fel de eficient ca alergatul, la fel de lin ca mersul pe jos și este, de asemenea, un exercițiu pe care îl putem numi „social” deoarece, în timp ce îl practici, poți purta o discuție cu prietenii.
După cum arată diferite studii, s-a dovedit că în aproximativ 12 săptămâni indicele de masă corporală este semnificativ redus. Este posibil să arzi cu până la 60% mai multe calorii decât atunci când mergi normal și cu avantajul că, chiar și așa, efortul perceput în timpul exercițiului este foarte ușor. A rămâne în condiții fizice bune în mod eficient, fără a depune eforturi mari și într-un mod natural, adică mersul nordic.
În general, mersul pe jos este deosebit de bun, deoarece este un exercițiu sigur (cu greu provoacă leziuni), este ușor de practicat și ceea ce este mai important, se pot obține aceleași beneficii cardiovasculare ca și la alte exerciții de intensitate mai mare și mai dăunătoare pentru corpul astfel de alergare, înot și ciclism. Cu aceste exerciții puteți obține mai multă forță, rezistență și putere, dar efecte foarte similare în ceea ce privește condiționarea fizică. Lucrul cu adevărat important pentru sănătate este mișcarea și activitatea.