Salt la coardă cum să o faci corect și de ce este un antrenament cardio mai eficient decât să rulezi GQ
Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți grăsime într-un timp scurt, săriți pe coardă este mai eficient decât alergarea, deși necesită tehnică pentru a o face corect.
Ne consultăm cu Juanjo Rodríguez, antrenor personal, pentru a rezolva orice dubii.
Dacă cineva ne-ar fi spus cu ceva timp în urmă că săriturile cu frânghia sunt mai eficiente decât alergatul, am fi fost surprinși. Sigur ai văzut în sala ta de sport acea pasăre rară care, într-un colț al camerei, sări coarda cu mândrie. „De ce și pentru ce o face?” Poate că v-ați întrebat vreodată. Dacă faceți google rapid, veți descoperi că este un exercițiu cardio care, surpriză !, susțin că este mai eficient decât alergatul. Dar atunci de ce doar una sau două persoane sar peste coardă în timp ce își așteaptă rândul să prindă una dintre benzile de alergat aglomerate? Atât de mulți oameni nu pot greși.
Potrivit antrenorului personal Juanjo Rodriguez, săritura de coardă „este un exercițiu eficient, dar până când nu îl stăpânești corect și nu poți face suficient timp pentru a-l considera antrenament, este nevoie de timp. De asemenea, a face treizeci de minute de frânghie poate fi un pic plictisitor pentru minte, așa că menținerea ei luni întregi este dificilă pentru oameni ”. Și nu numai atât, „la început, până la stăpânirea tehnicii, oamenii se opresc foarte mult, deoarece frânghia lovește picioarele și exercițiul este întrerupt. De asemenea, se epuizează foarte repede, prin urmare până când îl stăpânești, trebuie să dedici puțin timp "; Și, să recunoaștem, într-un procent ridicat, oamenii sunt prea leneși în sala de gimnastică pentru a fi acolo mai mult decât necesită o masă rapidă pentru a ne ajuta să fim calmi cu conștiința (deși nu este suficient)