Sălile universitare din Granada; Piramida alimentară Universitatea din Granada
Nu apare în piramidă, dar este esențială pentru viață. Suntem compuși din 80% apă și trebuie să o înlocuim constant. În fiecare zi trebuie să ingerăm 2 litri, mai mult vara sau dacă facem sport sau luăm o saună.
Pe lângă faptul că ne hidratează, apa ne oferă iod, un mineral esențial pentru funcționarea tiroidei și fluorului, necesar formării oaselor și a dinților.
Ei au sculptat o gaură în dieta noastră și în obiceiurile noastre și va fi dificil să le alungăm și iată-le, subminând piramida noastră fără contemplații.
Sunt „alimente” care furnizează doar calorii (în cele mai bune cazuri), ceva de genul unui coleg de cameră care ne-a dat de lucru doar fără să ne compenseze cu o companie plăcută sau să colaboreze la o sarcină sau să facă micile aranjamente pe care el nu le cunoaște pe nimeni., sau cel puțin oferind câteva note bune. nimic, doar treburi.
dieta mediteraneana: o dietă echilibrată pe bază de legume, cereale și leguminoase, fructe, ulei de măsline și o preferință pentru consumul de pește. Toate aceste alimente combinate cu înțelepciune cu restul. Urmați piramida.
„Aproximativ 35% din toate decesele cauzate de cancer pot fi atribuite unor factori alimentari”
60%, adică mai mult de jumătate din ceea ce mâncăm pe zi trebuie să corespundă alimentelor din grupul de carbohidrați (faceți clic pe fiecare grup pentru a obține mai multe informații).
15% corespund legumelor și fructelor, atât proaspete, cât și fierte. Nu vă plac foarte mult? Dar uite, ele ne oferă fibre, vitamine și săruri minerale. De asemenea, proteinele, deși nu sunt la fel de complete ca cele de origine animală. Crezi că piramida va rezista dacă eliminăm acea parte?
Un alt 15% este completat cu carne și pește care ne oferă proteine. Doar 15%, după cum auzi, poate că până acum le-ai acordat mai multă importanță decât au.
În cele din urmă, 10% corespund în principal alimentelor grase. De asemenea, sunt necesare, știți de ce? pentru că sunt foarte energici și conțin vitamine și acizi grași esențiali astfel încât organismul nostru să producă, printre altele, prostaglandine, nu știi pentru ce sunt? Deci merge.