Salată completă 300 de calorii - La Casa Maygica

Bună din nou, tuturor.

Am urmat o dietă de câteva zile, dar de data asta pe bune, hahahahahaha și toate acele rețete cu conținut scăzut de calorii pe care le-am publicat deja pe blogul meu sunt de mare ajutor.

Dar astăzi aveam chef de salată și m-am apucat de treabă. Am făcut o Salată completă de 300 de calorii ceea ce este uimitor. Nu trebuie să mănânci altceva. Vă va costa chiar să o terminați.

Evident, pentru a avea atât de puține calorii, cantitatea de grăsime trebuie restricționată, dar desigur, fără a pierde aroma. Vă explic trucul pentru a realiza o astfel de ispravă în timpul pregătirii acestei salate complete.

Și de ce este complet? Ei bine, pur și simplu pentru că are tot ce trebuie luat într-o masă sănătoasă:

Proteine ​​pe care ni le dă oul. Glucidele oferite de cereale precum quinoa sau orezul. Vitaminele și mineralele legumelor proaspete. Grăsimile sănătoase pe care le oferă uleiul de măsline. Vedeți, o rețetă 10.

Să vedem acum cum să ne pregătim salată plină.

Ingrediente ……… calorii

1oo g castravete ………………………. 16

1 ou fiert ………………………. 80

100 de grame de roșii ………………………. 18

50 de grame de țelină ………………………. 8

20 de grame de quinoa ……………………… . 22

50 de grame de salată de miel ………………………… 10

1/2 ardei prăjit ……………………… . 12

1 lingură de ulei ………………………. 120

Oțet 2 linguri ……………………… . 7

TOTAL ……… . 293 de calorii

Pregătirea salatei complete

1. Primul va fi spălați roșiile, castraveții și țelina. canoanele sunt gata de mâncare.

Două. În timp ce mergem gătind ouăle. Dimensiunea medie este de aproximativ 12 minute cât durează să gătească.

3. Acum vom pune pe o sursă plană sau un castron de salată, mai întâi canoane. castravete decojite și tăiate feliate o punem în jur, la fel ca roșie tocat în optimi si ou tocat În camere. Și deasupra punem telina tocata marunt.

---