Să bei multă apă este mai periculos pentru sportivi decât deshidratarea, ceea ce trebuie să știi

Deshidratarea poate avea efecte foarte negative asupra performanței oricărui sportiv. Cu toate acestea, cel mai periculos lucru care poate provoca chiar moartea este excesul de hidratare sau intoxicația cu apă, cu consecințe foarte grave. Deși poate fi dificil să găsești punctul optim de hidratare, cunoașterea efectelor suprahidratării în organism este vitală pentru a înțelege mai bine efectele hidratării în antrenamentele sportive.

periculos

Suprahidratare

Greutatea corporală a unei ființe umane adulte este alcătuită în principal între 60% și 70% apă. Aceasta nu înseamnă că ar trebui să beți apă în orice moment, ci că trebuie să mențineți o hidratare corectă în timpul exercițiilor fizice, fără excese sau deficiențe. Cel mai important pericol de suprahidratare este scăderea nivelului de sodiu din sânge din cauza aportului excesiv de apă.