Rutini de antrenament HIIT (II) - Blog Kitres

Continuând cu livrările noastre de exerciții pentru antrenament cu intervale de intensitate mare (HIIT), astăzi vom crește intensitatea care, dacă efectuăm corect exercițiile, ne va face să pierdem grăsimea și să ne îmbunătățim condiția fizică, cu ceea ce aceasta contribuie la sănătatea noastră în în general, dacă sunteți interesat să vedeți exercițiile editate anterior, puteți face clic pe următorul link Rutine de antrenament HIIT (I).
Magia antrenamentului la intervale de intensitate mare (HIIT pe scurt) constă în capacitatea sa de a continua sa arzi grasimi, chiar și după terminarea antrenamentului. Pur și simplu, corpul tău nu poate transporta suficient oxigen în perioadele de muncă grea. Prin urmare, urmând rutinele de antrenament HIIT, acumulați o „datorie” de oxigen care trebuie plătită după antrenament pentru a reveni la normal. Rezultatul este că metabolismul tău continuă să „accelereze” ore după antrenament. Antrenorii se referă la acest fenomen drept BPOC (consum de oxigen post-exercițiu). Cel mai bun mod de a profita de mișcare este să faci mișcare intensă în sesiuni scurte.

Antrenament 3: Sprint și plimbare (Walk-Back Sprint).

Sprintul și mersul înapoi este probabil una dintre cele mai simple și mai simple variante de încorporat în antrenamentul HIIT pentru a pierde grăsime (mai ales dacă aveți o pistă de alergare sau un parc deschis în apropiere).

---