Rutine la domiciliu pentru sfaturi pentru copii pentru a face distractiv
Profitând de faptul că anul acesta sărbătoarea Zilei Copilului va fi diferită, la Smart Fit vă oferim o opțiune de a petrece 30 aprilie după cum ne place cel mai mult: exercițiu în familie. Așa că este timpul ca tinerii și bătrânii să se pregătească pentru a petrece timpul împreună, făcând câteva rutine acasă pentru copii.
Pune-ți haine confortabile, pregătește o sticlă de apă și pregătește-te să transpiri și să râzi ca niciodată!
Ce ar trebui să includă rutina caselor copiilor?
Știm că activitatea fizică a tuturor copiilor se bazează pe joacă și joc, așa că important este să încercăm să facem din acest moment ceva foarte plăcut și distractiv. Deși tehnica este importantă, de data aceasta trebuie să faceți exerciții ca pretext pentru a vă distra bine și doar să aveți grijă să nu se rănească. Va fi timp să evaluați și să îmbunătățiți fiecare dintre mișcări, dar mai întâi trebuie să începeți prin a le atrage atenția și interesul!
Exerciții simple și dinamice pentru copii
Exercițiile incluse în rutina acasă pentru copii ar trebui să fie simple. Amintiți-vă că majoritatea nu au multă experiență în activitatea fizică și abilitățile lor motorii sunt încă în curs de dezvoltare. În cadrul acestei viziuni, este important să ții cont de vârsta ta pentru a măsura nivelul de intensitate al antrenamentului.
Unele opțiuni de exerciții sunt:
- Squats: varietatea acestui exercițiu ne oferă multe alternative, cum ar fi ghemuit lateral sau ghemuit sumo, în care simulează poziția unui luptător sumo.
- Raise picior: pentru această opțiune, încercați să puneți niște animale de pluș pe podea, astfel încât copilul să le poată ține cu picioarele și să le ridice. Dacă doriți să adăugați complexitate, puneți un coș la cap și puneți-l să așeze animalul de pluș în el. Nu uitați să utilizați o suprafață căptușită pentru a evita riscul de rănire.
- Salturi verticale: toate exercițiile care includ săriturile sunt foarte atractive pentru copii. Aici trebuie doar să faci poziția ghemuit și să te împingi în sus. Adăugați un țipăt atunci când săriți.
- Salturi sau clovni: Această mișcare are o mulțime de elemente distractive: de la nume la execuție, deoarece este simplă și include salturi.
- Sărind sau ridicând genunchii spre piept: pot pretinde că podeaua este fierbinte și trebuie să ridice un picior pentru a evita arderea.