Rutine de antrenament pentru balerine în 2021
Antrenament pentru dansatori de balet
Pregătirea ca artist de mișcare în toate tipurile de dans include îngrijirea zilnică a instrumentului dvs. de lucru.
exerciții de dans clasice pe cont propriu nu toate domeniile funcționează necesară îmbunătățirii tehnice.
Pentru a păstra forma și a adapta funcționarea timpilor de antrenament la practica zilnică propunem o serie de exerciții și rutine de antrenament.
Vă recomandăm să încorporați mijloacele și instrumentele necesare pentru a însoți acest sistem de formare.
Folosește îmbrăcăminte de balet adecvată și însoțiți această decizie cu conduita unui adult responsabil.
🩰 Vizitați magazinul nostru și descoperă asta haine de balet ar trebui să utilizați pentru a vă îmbunătăți condițiile fizice în dans.
Aceste instrumente vă vor optimiza procesul de învățare.
Trebuie să mănânci bine.
Vrem să îți atingi obiectivele atunci când vine vorba de dans.
Dacă începeți dansul, aceste exerciții vor accelera îndeplinirea cerințelor pentru a fi dansator de balet.
Sport și balet clasic
Într-unul din curenți teoretici de pregătire pentru performanțe ridicate (sportivi de elită) trei grupuri de sportivi sunt de obicei diferențiați cu diferențe în structura genetică a fibrelor lor musculare.
- Predominanță în fibre rapide.
- Predominanță în fibre lente.
- Prezența ambelor în mod egal.
Credem că este necesar să transferăm acest principiu la balet și la studiul dansatorilor săi.
Ca o regula fibra rapidă favorizează aplicarea forței într-o perioadă scurtă de timp.
Exemplu: Sportivii care practică sărituri la nivel profesional precum gimnastică sportivă, săritură în înălțime, sprinteri în atletism, sărituri cu bâta, baschet, săritură în lungime etc.
in orice caz, fibra lentă favorizează aplicarea forței într-o perioadă de timp susținută.
Exemplu: Sportivi de maraton, înotători la distanță, bicicliști etc.
Cum pregătești fizicul unui dansator?
Dificultatea este că dansul folosește ambele calități ale acestor fibre într-o singură activitate.
Pe de o parte, trebuie să ne aplicăm toată puterea într-un timp foarte scurt și pe de altă parte (de multe ori simultan) trebuie să susținem funcționarea unui lanț muscular pentru câteva secunde pentru a efectua diapozitive, salturi și viraje.
În acest moment, munca școlilor de dans devine crucială pentru a dezvolta aceste calități la dansatori.
Încă de la o vârstă fragedă, dansatorii ar trebui să se obișnuiască cu antrenamentul puterii lor musculare și, în același timp, să-și înfrumusețeze aspectul scenic cu ipostaze de balet.