Rutina zilnica ideala; Cultura Ayurveda a Vieții

Este important să știm că această rutină descrisă de Maharishi Mahesh Yogi include yoga, masaje ayurvedice, exerciții de respirație și meditație transcendentală. Trebuie să cunoașteți existența fiecărui pas, deși nu sunt o practică obligatorie.

NOAPTE DE RUTINĂ: ziua începe cu o seară înainte

Fiecare organism din natură are propriul său ciclu de odihnă. În timpul acestuia, energia și atenția sunt eliberate de activitatea externă și vă puteți concentra asupra echilibrului intern și a vindecării. Ce se întâmplă în repaus determină fundamentul unei sănătăți bune. Dacă această perioadă de regenerare și echilibru este perturbată, rezultatul este boala.

Potrivit lui Ayurveda, atunci când începeți cele opt ore de somn, aceasta face diferența. Cercetările privind somnul arată că persoanele care lucrează în schimbul de noapte sunt predispuse la tulburări de sănătate. Aceasta include insomnie, probleme digestive, atacuri de cord și cancer.

Pe de altă parte, există un model greșit de mai puțin distracție față de somn mai puțin.

Este remarcabil cât de lent se simte a doua zi după ce te-ai culcat târziu sau ai dormit puțin. Un studiu a constatat că mulți indivizi deprimați își pot remite simptomele schimbându-și programul. Adică să te culci și să te trezești devreme.

Ayurveda indică faptul că începutul activității afectează natura restului, fiind de acord cu expresia „Un început bun este jumătate din succes”. Prin urmare, cele mai mari beneficii ale somnului sunt prevăzute începând cu momentul în care corpul este dominat de calitățile Kapha dosha, între orele 18:00 și 22:00. I se atribuie principiul greu, pământesc și inert în natură. Dormitul în cadrul programului Kapha, ajută la o odihnă bună, la un somn profund și întineritor.

Program Pitta

Dacă sunteți în pat de la 22:00, veți dormi în timpul orei Pitta (22:00 - 02:00). Cu alte cuvinte, atunci când corpul se află în „modul activ Pitta”, scăpând pielea și sângele de toxine și impurități. Dacă sunt treji, acea activitate metabolică provoacă foamete. Din păcate, acest obicei interferează cu ciclul de curățare al organismului și, de asemenea, tinde să se îngrașe.

Citirea, vizionarea la televizor, lucrul la computer și alte activități după ora 22:00 stresează ochii și sistemul nervos. Energia care ar trebui să se concentreze asupra întineririi este deviată către îmbătrânire. Pentru cei mai mulți, întinerirea se realizează dormind opt ore de la 22:00. Nu numai că te vei simți mai proaspăt și mai energic, dar vei observa și diferența pe fața ta dimineața.

Când ne culcăm la ora 22, avem ocazia să ne trezim devreme și să avem orele necesare pentru a ne face rutina zilnică. Acesta este motivul pentru care ziua începe cu o seară înainte. Somnul corect este baza activității de a doua zi.

Alte modalități importante de a susține un somn bun

Nu vă angajați în activități care activează mintea sau corpul cu o oră înainte de culcare (fără vizionare la TV, fără citire, fără exerciții energice).
Utilizați țesături naturale, cum ar fi lână și bumbac, pentru îmbrăcăminte și lenjerie de pat. Aceste țesături respiră și creează mediul potrivit pentru fiziologia dvs. în timpul somnului și, de asemenea, pentru activitatea dvs. zilnică.
Du-te la culcare la aceeași oră în fiecare seară. Regularitatea rutinei este importantă pentru a echilibra Vata. În caz contrar, dezechilibrul provoacă insomnie la majoritatea.
Folosiți-vă dormitorul doar pentru dormit. Promovează un mediu propice odihnei.
Faceți o plimbare după-amiaza după cină. În timpul Kapha, între orele 18:00 și 22:00, va permite corpului și minții să absoarbă profund influența blândă, pașnică și relaxată a Kapha, promovând un somn profund și neîntrerupt.

RUTINA DE DIMINEATA

Este recomandat să vă treziți înainte de șase dimineața. Pentru a nu folosi ceasurile cu alarmă, trebuie să vă culcați înainte de ora 22, deoarece va fi suficient să vă odihniți complet corpul.

Perioada înainte de șase dimineața este momentul în care toată natura se trezește. În acel moment, Vata Dosha îmbunătățește mediul, deoarece acesta controlează sistemul nervos și nivelul de atenție.

Dacă ne începem ziua după programul Vata, mintea noastră va experimenta calitățile sale: creșterea energiei, clarității, inteligenței și vigilenței. În acest fel te vei simți echilibrat pe tot parcursul zilei.

Pe de altă parte, dacă dormi după șase dimineața, dormi în ora Kapha. De exemplu, dormitul până la ora 07:30 va ocupa o oră și jumătate din programul lui Kapha, pătrunzând corpul cu calitățile sale de exces: plictiseală, greutate și letargie. Nu este exact cum vrem să ne simțim la începutul zilei. Făcând-o zi după zi, poate cauza dezechilibrul Kapha să se acumuleze, provocând simptome precum congestie nazală, retenție de lichide, creștere în greutate, dureri de cap, contracturi și pungi sub ochi.

Ablații

Eliminare

Este benefic să îndepărtați deșeurile dimineața. Pentru a vă ajuta să vă evacuați intestinele și vezica urinară, ar trebui să beți apă simplă sau fierbinte. Adăugați o lămâie proaspătă și o jumătate de lingură de miere crudă, vă va îmbunătăți digestia și metabolismul pentru restul zilei.

Curățarea gurii și a dinților

Pe lângă spălarea dinților, se recomandă curățarea limbii. Acest lucru se poate face folosind o lingură din oțel inoxidabil. Un strat alb pe limbă dimineața este un semn că corpul tău nu elimină complet toxinele și impuritățile. Răzuirea limbii nu numai că va reîmprospăta gura și respirația, conform Ayurveda, va stimula și digestia și metabolismul toxinelor din organism.

Masaje cu ulei: Abhyanga

Masajul zilnic cu ulei dimineața este unul dintre obiceiurile care influențează întinerirea. Mișcarea și presiunea masajului creează căldură, iar fricțiunea ajută la relaxarea impurităților, îmbunătățirea circulației și ușurarea corpului. Calitatea uleiului este importantă deoarece este absorbită. Uleiurile și ierburile adecvate creează o influență de curățare în tot corpul, care ajută la conservarea pielii tinere și suple.